Норма пульса у женщин¶

Пульс 65 ударов в минуту у женщины — это значение в пределах нормы для взрослого человека в состоянии покоя. Физиологическая норма частоты сердечных сокращений (ЧСС) у взрослых в покое составляет 60–100 ударов в минуту, поэтому показатель 65 относится к нижней границе нормы и обычно не свидетельствует о патологии, особенно если женщина чувствует себя комфортно.

¶Норма пульса у женщин

У взрослых женщин норма пульса в покое, согласно клиническим рекомендациям, находится в диапазоне 60–100 ударов в минуту. У женщин средний пульс в покое, как правило, на 5–10 ударов выше, чем у мужчин, что связано с меньшим объёмом сердца и меньшей массой тела. Среднее значение для здоровой женщины составляет около 70–80 ударов в минуту, поэтому 65 ударов — это спокойный, умеренно низкий, но вполне нормальный показатель.

Значения ниже 60 ударов в минуту в покое принято называть брадикардией, а выше 100 — тахикардией. Однако эти границы условны: у тренированных людей и спортсменов пульс в покое может составлять 45–55 ударов в минуту, и это вариант нормы, поскольку их сердце перекачивает кровь более эффективно.

¶Факторы, влияющие на частоту пульса

Частота пульса у женщины зависит от множества факторов:

Возраст. У новорождённых норма составляет 120–140 ударов в минуту, к 15 годам снижается до взрослых значений 60–90, после 50–60 лет может вновь незначительно повышаться.
Физическая активность. У тренированных женщин пульс в покое ниже. При этом в момент нагрузки ЧСС закономерно повышается — до 100–180 ударов в зависимости от интенсивности.
Положение тела. В положении лёжа пульс ниже, чем стоя, примерно на 5–10 ударов.
Время суток. Утром ЧСС обычно ниже, вечером — выше.
Эмоциональное состояние. Стресс, тревога и волнение повышают частоту пульса через выброс адреналина.
Температура тела. При повышении температуры на каждый градус ЧСС увеличивается примерно на 10 ударов в минуту.
Приём пищи, кофеина, алкоголя, никотина. Стимуляторы повышают пульс, а некоторые лекарства (бета-блокаторы, например) — снижают.
Гормональный фон. В период беременности пульс у женщин физиологически повышается на 10–20 ударов в минуту. В менопаузе колебания гормонов могут вызывать эпизоды тахикардии.

¶Когда 65 ударов в минуту может быть тревожным симптомом

Сам по себе пульс 65 в покое у здоровой женщины не является поводом для беспокойства. Однако стоит обратиться к врачу, если низкий или нормальный по цифрам пульс сопровождается:

головокружением, обмороками или предобморочными состояниями;
выраженной слабостью, быстрой утомляемостью;
одышкой при небольшой нагрузке;
болью в груди;
ощущением «перебоев» в работе сердца — замиранием, учащённым или неритмичным сердцебиением;
похолоданием конечностей, бледностью.

Эти симптомы могут указывать на нарушения проводимости сердца (атриовентрикулярные блокады), гипотиреоз, анемию или другие состояния, при которых даже «нормальный» по цифрам пульс может быть проявлением заболевания.

¶Как правильно измерять пульс

Для получения достоверного значения рекомендуется:

Измерять пульс утром, сразу после пробуждения, в положении сидя или лёжа, после 5–10 минут покоя.
Прикладывать подушечки указательного и среднего пальцев к лучевой артерии на запястье (не большим пальцем — он имеет собственный пульсацию).
Считать удары за 30 секунд и умножить на 2, либо за 60 секунд для большей точности.
Не измерять сразу после физической нагрузки, приёма пищи, кофе или в стрессовой ситуации.
Для регулярного мониторинга проводить измерение в одно и то же время.