Прыжок — вид локомоции¶
Прыжок — форма перемещения живых организмов, при которой тело на краткое время полностью или частично теряет контакт с опорой за счёт резкого отталкивания. В спортивной и общефизической терминологии под словом «прыгать» (от праслав. pryti) понимают вертикальные и горизонтальные прыжки человека, выполняемые с места или с разбега. Прыжок входит в число базовых двигательных навыков человека и служит элементом многих видов спорта, акробатики и боевых искусств.
¶Биомеханика прыжка
Прыжок человека основан на работе мышц нижней конечности, прежде всего четырёхглавой мышцы бедра, икроножной и ягодичных мышц. Движение состоит из трёх фаз: предварительного приседания (эксцентрическая фаза), быстрого выпрямления (концентрическая фаза) и полёта.
Ключевой характеристикой является величина отталкивания — сила, с которой спортсмен воздействует на опору. Она определяется скоростью сокращения мышц, амплитудой движения и координацией работы суставов. Высота прыжка в вертикальном прыжке с места оценивается по формуле h = v²/(2g), где v — вертикальная составляющая скорости отталкивания, g — ускорение свободного падения.
Приземление сопровождается амортизацией за счёт сгибания в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах. Неправильная техника приземления — частая причина травм: повреждений менисков, разрывов связок голеностопа и ахиллова сухожилия.
¶Виды прыжков
По характеру отталкивания и траектории различают:
- Вертикальные — прыжки вверх с места (стандартный тест взрывной силы) и с разбега (в высоту).
- Горизонтальные в длину — вперед с места или с разбега.
- Прыжки в воду — из положения стоя, с трамплина или вышки.
- Акробатические — сальто, повороты, связки элементов.
- Спортивные — прыжки с шестом, в длину, в высоту, тройной.
По количеству отталкиваний выделяют одно- и многократные (серийные) прыжки, например прыжки на скакалке или через козла.
¶Прыжок в спорте
¶Лёгкая атлетика
Прыжки в высоту и длину входят в олимпийскую программу с 1896 года. Мировые рекорды в прыжке в высоту у мужчин составляют 245 см (Хавьер Сотомайор, 1993), у женщин — 210 см (Стефка Костадинова, 1987). В прыжке в длину лучший результат у мужчин — 895 см (Майк Пауэлл, 1991), у женщин — 752 см (Галина Чистякова, 1988).
В России прыжковые дисциплины традиционно сильны: среди олимпийских чемпионов — Игорь Тер-Ованесян, Елена Исинбаева (прыжки с шестом, мировой рекорд 506 см), Андрей Крюков, Мария Ласицкене (прыжки в высоту).
¶Гимнастика и акробатика
В спортивной гимнастике прыжок — базовый элемент: прыжки через козла, в упор, на батуте. Батутный спорт включён в олимпийскую программу с 2000 года. Рекорды СССР и России в акробатике и парашютном спорте связаны с многократными прыжками с высоты.
¶Боевые искусства
Прыжки применяются в тхэквондо, карате, капоэйре, ушу. Высокие удары в прыжке требуют сочетания гибкости, скорости и координации.
¶Прыжки у животных
Способность к прыжкам развита у большинства позвоночных. Кенгуру перемещается прыжками на задних лапах, кролик и заяц — короткими рывками. Лягушка совершает прыжки, отталкиваясь задними лапами, длина прыжка в 10–20 раз превышает длину тела. Насекомые (блохи, кузнечики) прыжают за счёт упругих свойств резилина — белка экзоскелета, накапливающего энергию. Блоха способна прыгать на высоту до 20 см, что в сотни раз превышает её размеры.
¶Травматизм
Основные травмы при прыжках:
- Повреждения голеностопного сустава (растяжения, подвывихи).
- Травмы колена: разрыв мениска, повреждение крестообразных связок.
- Переломы плюсневых костей (стрессовые переломы у бегунов и прыгунов).
- Ушибы позвоночника при неудачном приземлении.
Профилактика включает разминку, укрепление мышц стопы и голени, отработку техники приземления (сгибание в суставах, приземление на всю стопу).
¶Интересные факты
- Мировой рекорд в прыжке в высоту с места (без разбега) составляет 165 см — он принадлежит американцу Ричарду Галлахеру (1969).
- Самый высокий парашютный прыжок выполнен из стратосферы на высоте 41 425 м — Феликсом Баумгартнером (2012). Рекорд превзошёл Джозеф Киттингер (1960, 31 333 м).
- Слово «прыгать» восходит к праславянскому pryti — «идти, двигаться».
¶Источники
- Гондек В. В. Биомеханика прыжков. — Минск: Беларусь, 1979.
- Дубровский В. И. Лёгкая атлетика: учебное пособие. — М.: Советский спорт, 2005.
- Фадеев Л. П. Теория и методика обучения прыжкам в длину и высоту. — М.: ТВТ Дивизион, 2010.
- Всемирная лёгкая атлетика (World Athletics) — официальная статистика рекордов.