Треонат магния: свойства и применение¶

Треонат магния — это химическое соединение магния с треоновой кислотой (L-треонатом), представляющее собой одну из форм органических солей магния. В отличие от неорганических форм (оксид, сульфат, хлорид), треонат магния способен преодолевать гематоэнцефалический барьер, что делает его одной из немногих форм магния, оказывающих выраженное воздействие на центральную нервную систему. Применяется в качестве биологически активной добавки к пище.

¶Химические свойства

Треонат магния — это хелатная соль, в которой ион магния связан с L-треонатом, водорастворимой формой аминокислоты треонина. Формула комплекса обычно обозначается как Mg(Threonate)₂. Молекулярная масса соединения составляет около 288,5 г/моль. Благодаря органической природе треоната магния обладает высокой биодоступностью по сравнению с неорганическими солями магния.

¶Физиологическая роль магния в организме

Магний является четвёртым по распространённости минералом в организме человека и выполняет ряд важнейших функций:

• Участие в синтезе белка и ДНК.
• Регуляция работы более 300 ферментативных систем.
• Поддержание нормальной сократимости мышц и передачи нервных импульсов.
• Участие в регуляции сердечного ритма и артериального давления.
• Обеспечение энергетического обмена (синтез АТФ).
• Поддержание плотности костной ткани.

Дефицит магния (гипомагниемия) проявляется мышечными судорогами, повышенной утомляемостью, нарушениями сна, раздражительностью, аритмиями и повышением артериального давления. По данным различных исследований, дефицит магния отмечается у значительной части населения развитых стран.

¶Особенности треоната магния

Ключевое отличие треоната магния от других форм — способность L-треоната переносить ионы магния через гематоэнцефалический барьер. Этот механизм был описан в работе группы исследователей из Массачусетского технологического института (MIT) под руководством Льюиса Слейтера (Li-Huei Tsai), опубликованной в журнале Neuron в 2010 году. В опытах на мышах было показано, что пероральный приём треоната магния повышает концентрацию магния в головном мозге и улучшает показатели обучения и краткосрочной памяти.

В отличие от цитрата, глицината или оксида магния, которые в основном действуют на периферические ткани, треонат магния демонстрирует наибольшее накопление в тканях мозга среди исследованных форм.

¶Показания к применению

Треонат магния в форме БАД применяется в следующих целях:

• Поддержание когнитивных функций: памяти, концентрации внимания, скорости мышления.
• Улучшение качества сна и уменьшение времени засыпания.
• Снижение уровня стресса и тревожности.
• Поддержание нормальной работы нервно-мышечной системы.
• Профилактика дефицита магния.

Следует подчеркнуть, что треонат магния не является лекарственным средством и не предназначен для лечения заболеваний. Его применение носит вспомогательный характер.

¶Дозировка и приём

Рекомендуемые дозировки зависят от производителя и обычно составляют 1000–2000 мг треоната магния в сутки, что эквивалентно примерно 60–120 мг элементарного магния. Принимают препарат, как правило, за 30–60 минут до сна. Возможен приём в два-три раза в сутки при разделении дозы.

¶Побочные эффекты и противопоказания

При соблюдении рекомендованных доз побочные эффекты возникают редко. В отдельных случаях отмечаются:

• Диарея или послабление стула.
• Тошнота.
• Сонливость (при приёме в дневное время).

Противопоказаниями являются тяжёлая почечная недостаточность (нарушение выведения магния), индивидуальная непереносимость компонентов. С осторожностью назначают при приёме некоторых лекарственных средств (антибиотиков группы тетрациклинов, бисфосфонатов, диуретиков).

¶Формы выпуска

На рынке БАД треонат магния представлен преимущественно зарубежными производителями. В России зарегистрирован ряд добавок с треонатом магния, в том числе комбинированные формы (с витамином B6, L-теанином). Наиболее известные бренды на международном рынке включают Magtein (патентованная форма треоната магния от NeuroScience Inc.) и ряд дженериков.

¶Исследования

Основная доказательная база треоната магния ограничена преимущественно доклиническими исследованиями на животных. Клинические испытания на людях проводились в небольших выборках. Мета-анализы, оценивающие эффективность треоната магния при когнитивных расстройствах, в настоящее время ограничены, и необходимы дополнительные масштабные исследования для подтверждения заявленных эффектов.

Источники:

• Slane E. et al. Magnesium-L-threonate enhances memory and reduces neuroinflammation // Neuron, 2010.
• Kirkland A. E. et al. The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress // Nutrients, 2018.
• National Institutes of Health. Magnesium — Fact Sheet for Health Professionals.
• Инструкции производителей БАД с треонатом магния.