Виды гимнастики и их классификация¶

Гимнастика — это система физических упражнений, направленная на развитие гибкости, силы, координации, выносливости и других физических качеств, а также на формирование правильной осанки и совершенствование двигательных навыков. Как самостоятельный вид физической культуры и спорта гимнастика включает множество направлений, которые различаются по целям, содержанию, используемым снарядам и методикам. Единой общепринятой классификации не существует, однако в отечественной традиции выделяют оздоровительные, образовательные, прикладные и спортивные виды.

¶Принципы классификации

Виды гимнастики разграничивают по нескольким основаниям:

по целевой направленности — оздоровление, обучение, спорт, профессиональная подготовка;
по составу занимающихся — дети, взрослые, люди с ограничениями здоровья, спортсмены;
по использованию снарядов и инвентаря;
по степени регламентации — от свободных движений до строго судейских дисциплин.

Такая классификация условна: многие направления пересекаются и заимствуют элементы друг у друга.

¶Оздоровительные виды

Эти направления ориентированы на укрепление здоровья, повышение тонуса и профилактику заболеваний.

¶Утренняя гигиеническая гимнастика

Комплекс несложных упражнений, выполняемый после сна. Включает потягивания, наклоны, повороты, приседания, дыхательные движения. Продолжительность обычно 10–15 минут. Задача — активизировать кровообращение и подготовить организм к нагрузкам дня.

¶Ритмическая гимнастика

Система упражнений, выполняемых под музыку в заданном темпе. Развивает координацию, выносливость и чувство ритма. Получила массовое распространение во второй половине XX века, в том числе в СССР.

¶Аэробика

Направление, сочетающее гимнастические и танцевальные движения с интенсивной нагрузкой на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Существуют степ-аэробика, танцевальная аэробика, силовая аэробика и другие разновидности.

¶Стретчинг

Комплекс упражнений на растягивание мышц и связок, направленный на увеличение гибкости и снятие мышечного напряжения.

¶Спортивные виды

Спортивная гимнастика и её дисциплины включены в программу Олимпийских игр и имеют строгие правила судейства.

¶Спортивная гимнастика

Один из старейших олимпийских видов спорта. У мужчин соревнования проводятся на шести снарядах (вольные упражнения, конь, кольца, опорный прыжок, параллельные брусья, перекладина), у женщин — на четырёх (вольные упражнения, опорный прыжок, разновысокие брусья, бревно). Оценивается техника, сложность и композиция программ.

¶Художественная гимнастика

Женский вид спорта, в котором упражнения выполняются под музыку с предметами — скакалкой, обручем, мячом, булавами, лентой. Оцениваются артистизм, точность и сложность элементов. Включена в олимпийскую программу с 1984 года.

¶Акробатика

Включает прыжковые, балансовые и вольтижные упражнения, парные и групповые построения. Спортивная акробатика развивает силу, гибкость и координацию.

¶Прыжки на батуте

Дисциплина, в которой спортсмен выполняет серию акробатических элементов в воздухе после отталкивания от упругой сетки. Входит в олимпийскую программу.

¶Прикладные виды

Прикладная гимнастика решает задачи профессиональной и военной подготовки, а также реабилитации.

¶Лечебная физическая культура

Применяется в медицине для восстановления после травм, операций и при хронических заболеваниях. Упражнения подбираются индивидуально врачом или инструктором.

¶Производственная гимнастика

Комплексы упражнений, выполняемые в перерывах рабочего дня для снятия утомления и профилактики профессиональных заболеваний. Практиковалась на предприятиях СССР и сохраняется в ряде организаций.

¶Военно-прикладная гимнастика

Включает упражнения на силу, выносливость, ловкость, преодоление препятствий, элементы рукопашного боя. Используется в системе физической подготовки военнослужащих.

¶Образовательные виды

В школах и других учебных заведениях гимнастика выступает частью физического воспитания.

¶Основная гимнастика

Базовые упражнения для общего физического развития: строевые приёмы, общеразвивающие упражнения, ходьба, бег, прыжки, лазание, равновесие. Формирует двигательные навыки, необходимые в повседневной жизни.

¶Спортивно-прикладная гимнастика

Промежуточное направление между основной и спортивной гимнастикой, готовящее к занятиям конкретными видами спорта.

¶Нетрадиционные и восточные системы

К гимнастике относят ряд оздоровительных практик, пришедших из других культур:

йога — система поз (асан), дыхательных упражнений и медитации, сложившаяся в Индии;
цигун — китайская практика сочетания движений, дыхания и концентрации;
ушу — китайское боевое искусство с гимнастическими элементами;
пилатес — система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом, направленная на укрепление мышц корпуса.

Эти практики не всегда относят к гимнастике в строгом смысле, но в оздоровительной литературе их часто рассматривают вместе с ней.

¶Значение и распространение

Гимнастика занимает значительное место в системе физического воспитания в России: она включена в школьные программы, используется в спортивных школах, секциях и клубах. Российские спортсмены традиционно добиваются высоких результатов в спортивной и художественной гимнастике на международных соревнованиях. Оздоровительные виды гимнастики распространены среди людей разного возраста как доступный способ поддержания физической формы.

¶Источники

Учебники по физической культуре и спорту
Материалы международных спортивных федераций
Энциклопедические издания по физической культуре
Публикации по оздоровительным практикам