Дельта-сон: стадия глубокого сна¶

Дельта-сон — это стадия глубокого медленноволнового сна, характеризующаяся преобладанием в электроэнцефалограмме (ЭЭГ) высокоамплитудных медленных колебаний с частотой 0,5–4 Гц (дельта-ритма). Относится к третьей (N3) стадии цикла сна по современной классификации Американской академии медицины сна (AASM). В отличие от быстрого сна (REM), дельта-сон сопровождается минимальной активностью мозга, снижением мышечного тонуса и наиболее выраженными восстановительными процессами организма.

¶Физиологические характеристики

Во время дельта-сна наблюдается значительное замедление обмена веществ, снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления, уменьшение частоты дыхания. Температура тела достигает суточного минимума. Мозг переходит в состояние синхронизированной активности: нейроны генерируют медленные ритмичные потенциалы действия, что отражается на ЭЭГ в виде дельта-волн.

Гормональный фон в эту стадию характеризуется пиком секреции соматотропного гормона (гормона роста), который стимулирует восстановление тканей, синтез белка и обновление клеток. Одновременно снижается уровень кортизола, что способствует снижению стрессовой нагрузки.

¶Место в цикле сна

Сон человека цикличен: за ночь проходит 4–5 циклов, каждый длительностью около 90 минут. Дельта-сон преобладает в первой половине ночи — в первых двух циклах. К утру его продолжительность сокращается, уступая место второй стадии и REM-сну.

Стадия N3 (глубокий сон) наступает после переходных стадий N1 и N2. Для её идентификации на ЭЭГ требуется наличие дельта-волн не менее чем в 20 % эпохи записи (30 секунд). В пожилом возрасте доля дельта-сна снижается, что связывают с возрастными изменениями структуры сна.

¶Функции и значение

Основная функция дельта-сна — физическое восстановление. В эту фазу происходит:

• репарация клеток и тканей;
• выведение метаболических отходов из мозга (активация глимфатической системы);
• укрепление иммунной системы за счёт высвобождения цитокинов;
• консолидация декларативной памяти (перенос информации из гиппокампа в неокортекс).

Дефицит глубокого сна ассоциируется с хронической усталостью, снижением когнитивных способностей, нарушением толерантности к глюкозе и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

¶Нарушения дельта-сна

К расстройствам, связанным с глубоким сном, относят:

• Сомнамбулизм (снохождение) — эпизоды двигательной активности в стадии N3, чаще у детей;
• Ночные страхи — внезапные пробуждения с криком и вегетативными реакциями, без последующего осознания сна;
• Синдром недостаточного глубокого сна — состояние, при котором доля N3 снижена без объективных причин, что ведёт к невосстановленному сну.

Диагностика нарушений проводится методом полисомнографии, позволяющей одновременно регистрировать ЭЭГ, ЭОГ, ЭМГ и другие параметры.

¶Влияние внешних факторов

Алкоголь, даже в небольших дозах, подавляет дельта-сон в первой половине ночи, что ухудшает восстановительные процессы. Сходное действие оказывают бензодиазепины и Z-препараты. Хронический недосып приводит к компенсаторному увеличению доли глубокого сна при первой возможности восстановления, однако полное восполнение дефицита происходит не всегда.

Тёплая ванна, физическая нагрузка и регулярный режим сна способствуют увеличению продолжительности N3-стадии.

¶Интересные факты

• Впервые дельта-ритм описал Уолтер Брэдфорд Кейн в 1935 году.
• У некоторых морских млекопитающих (дельфинов, тюленей) наблюдается однополушарный медленный сон — одна половина мозга находится в дельта-сне, другая бодрствует.
• При медитации у опытных практикующих на ЭЭГ могут регистрироваться дельта-волны в состоянии бодрствования.

¶Источники

• Карвасарский Б. Д. «Клиническая психология».
• Вейн А. М. «Сон и бодрствование».
• Rechtschaffen A., Kales A. «A Manual of Standardized Terminology».
• Berry R. B. et al. «The AASM Manual for the Scoring of Sleep and Associated Events».