Очистка языка от налёта¶
Очистка языка от налёта — гигиеническая процедура по удалению бактериального налёта, остатков пищи и отмершего эпителия с дорсальной (верхней) поверхности языка. Налёт на языке формируется постоянно и состоит преимущественно из бактерий, слущенных клеток слизистой оболочки, компонентов слюны и пищевых частиц. Его избыточное накопление сопровождается неприятным запахом изо рта (галитозом), изменением вкусового восприятия и может служить признаком ряда заболеваний пищеварительной системы, инфекций или нарушений микрофлоры.
¶Причины и состав налёта
Налёт образуется в результате жизнедеятельности микрофлоры ротовой полости. Основные факторы, усиливающие его накопление:
- недостаточная гигиена полости рта;
- сухость во рту (ксеростомия), в том числе при приёме некоторых лекарств;
- курение и употребление алкоголя;
- диета с преобладанием мягкой, сладкой и белковой пищи;
- заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, дуоденит, рефлюкс-эзофагит);
- инфекции полости рта (кандидоз, глоссит);
- приём антибиотиков, нарушающий баланс микрофлоры.
Цвет налёта может меняться: белый или желтоватый чаще связан с обезвоживанием и бактериальным ростом, коричневый — с курением, чёрный — с грибковой инфекцией или приёмом препаратов висмута. Устойчивый изменённый цвет при регулярной чистке — повод обратиться к стоматологу.
¶Инструменты для очистки языка
¶Скребок для языка
Основной инструмент для процедуры — скребок (чистильщик, шейпер) для языка. Изготавливается из пластика, нержавеющей стали или меди. Медные скребки используются в аюрведической традиции: медь обладает лёгким бактерицидным действием. Форма скребка — изогнутая лопатка с закруглённым рабочим краем, иногда с мягкой щетиной. При выборе обращают внимание на размер: слишком широкий скребок вызывает рвотный рефлекс.
¶Подручные средства
При отсутствии скребка используют:
- зубную щётку с мягкой щетиной — ею аккуратно проводят от корня к кончику;
- ложку — чайную или десертную, краем или обратной стороной;
- специальную пасту с абразивными частицами — применяется осторожно, чтобы не повредить сосочки.
¶Методика очистки
Процедура проводится утром до завтрака и, при необходимости, вечером после чистки зубов. Пошаговый порядок:
- Прополоскать рот тёплой водой или ополаскивателем.
- Высунуть язык, слегка надавив на него губами, чтобы увеличить площадь.
- Поместить скребок у корня языка (не глубже трети длины, чтобы избежать рвотного рефлекса).
- Провести инструмент к кончику с лёгким нажимом — 5–10 движений на каждую зону.
- Промыть скребок под проточной водой после каждого прохода.
- Повторить для центральной и боковых частей языка.
- Прополоскать рт ополаскивателем или водой.
Длительность процедуры — 1–2 минуты. Давление должно быть умеренным: агрессивная чистка повреждает сосочки и слизистую оболочку, вызывая жжение и снижение вкусовой чувствительности.
¶Народные методы
Традиционная медицина и аюрведа предлагают ряд дополнительных средств:
- Полоскание содовым раствором — половина чайной ложки соды на стакан тёплой воды. Раствор уменьшает кислотность и подавляет рост бактерий.
- Полоскание с солью — чайная ложка соли на стакан воды; оказывает лёгкое антисептическое действие.
- Полоскание отварами трав — шалфей, ромашка, кора дуба, календула обладают вяжущим и противовоспалительным эффектом.
- Мед — небольшое количество наносится на язык на 1–2 минуты, затем смывается; применяется при сухости слизистой.
- Масляная терапия («олилсвипинг») — полоскание рта столовой ложкой растительного масла (подсолнечного, кокосового) в течение 10–20 минут. Метод популярен в аюрведе, однако доказательная медицина не подтверждает приписываемое ему детокс-действие.
¶Противопоказания и меры предосторожности
Очистка языка не проводится при:
- воспалительных заболеваниях слизистой оболочки в острой фазе (глоссит, стоматит);
- кровоточивости дёсен;
- повреждениях, язвах или высыпаниях на языке;
- недавно перенесённых операциях в полости рта.
При появлении тошноты процедуру прерывают и уменьшают глубину захода инструмента. Детям до 4–5 лет очистку проводят мягкой щёткой под контролем взрослых.
¶Когда необходима врачебная помощь
Самостоятельная чистка устраняет налёт временно. Если он быстро восстанавливается, сопровождается жжением, изменением вкуса, болями или имеет необычный цвет и структуру, требуется консультация стоматолога или терапевта. Персистирующий белый творожистый налёт может указывать на кандидоз, красный гладкий язык — на дефицит витамина B12 или железа, синюшный налёт — на нарушения кровообращения.
Источники:
- Гигиена полости рта: руководство для стоматологов / под ред. проф. В. В. Трезубова
- Медицинская стоматология. Гигиена полости рта / Л. П. Кисельникова
- Аюрведическая медицина: теория и практика / Д. Фроули
- Клинические рекомендации Российского стоматологического объединения по профилактике заболеваний полости рта