ОФП в спорте — расшифровка и значение¶

ОФП — общая физическая подготовка, комплекс физических упражнений, направленных на развитие основных двигательных качеств человека (силы, выносливости, быстроты, гибкости, ловкости) без привязки к конкретному виду спорта. В спортивной терминологии ОФП противопоставляется СФП — специальной физической подготовке, которая формирует качества, непосредственно требуемые в соревновательной деятельности.

¶Содержание подготовки

В структуру ОФП входят упражнения общеразвивающего характера: бег, прыжки, метания, лазание, плавание, упражнения с собственным весом и отягощениями, гимнастические и акробатические элементы. Цель таких занятий — создание широкой физической базы, на которой в дальнейшем строится мастерство в выбранной дисциплине.

Основные задачи ОФП:

• развитие всех групп мышц и профилактика функциональных диспропорций;
• повышение общей работоспособности и устойчивости к нагрузкам;
• формирование правильной осанки и двигательного стереотипа;
• создание предпосылок для освоения сложной спортивной техники.

¶Отличие от специальной подготовки

СФП (специальная физическая подготовка) решает задачи, близкие к соревновательной деятельности: скоростно-силовые качества в конкретном движении, специфическая выносливость, точность координации в избранном виде спорта. ОФП формирует фундамент, СФП — «надстройка». В тренировочном процессе спортсмена эти компоненты сочетаются в разных пропорциях в зависимости от возраста, уровня подготовленности и периода тренировочного цикла.

¶Место в тренировочном процессе

В теории и методике физической культуры выделяют три взаимосвязанных компонента тренировки: физическую, техническую и тактическую подготовку, а также психическую подготовку. ОФП занимает ведущее положение на начальных этапах спортивной подготовки — в детском и юношеском спорте, при включении взрослого человека в регулярные занятия.

Согласно нормативным документам Министерства спорта Российской Федерации, в системе спортивной подготовки ОФП закладывается в учебно-тренировочных группах начальной подготовки (ЭТГ, НП), а затем поддерживается на всех последующих этапах. Доля ОФП в общем объёме тренировок постепенно снижается по мере роста спортивного мастерства, но полностью не исключается: даже в подготовке квалифицированных спортсменов общеразвивающие упражнения составляют существенную часть микроцикла.

¶Методы ОФП

В методике физической подготовки применяются следующие основные методы:

¶ОФП в разных видах спорта

Хотя ОФП считается универсальной, содержание общеразвивающих упражнений подбирается с учётом требований конкретной дисциплины. В циклических видах спорта (плавание, лыжные гонки, велоспорт) акцент делается на развитие выносливости и функциональной подготовленности сердечно-сосудистой системы. В силовых видах (тяжёлая атлетика, гимнастика) — на развитие общей силы мышц и подвижности в суставах. В игровых видах (футбол, баскетбол, волейбол) — на развитие быстроты, прыгучести, ловкости.

¶ОФП в массовой физической культуре

Помимо спорта высших достижений, ОФП является основой массовой физической культуры и школьного курса физического воспитания. В школьной программе по физической культуре раздел ОФП традиционно занимает центральное место: учащиеся осваивают базовые двигательные навыки, выполняют нормативы Всероссийского комплекса ГТО («Готов к труду и обороне»), знакомятся с разнообразными формами двигательной активности.

В фитнес-индустрии термин «ОФП» также применяется для обозначения тренировочных программ, направленных на общее развитие физических качеств без специализации: функциональные тренировки, кроссфит-подходы, комплексные тренировки в зале.

¶ОФП в реабилитации

Методы ОФП используются в лечебной физической культуре (ЛФК) и спортивной реабилитации. Общеразвивающие упражнения помогают восстановить двигательные функции после травм, операций и заболеваний, поддерживать физическую форму в периоды снижения спортивной активности.

¶История термина

Понятие «общая физическая подготовка» сформировалось в советской теории и методике физической культуры в 1930—1950-е годы в работах Г. Д. Дмитриева, Л. П. Матвеева и других исследователей. В советской спортивной системе ОФП традиционно уделялось большое внимание как в детско-юношеском спорте, так и в подготовке взрослых спортсменов. Термин получил широкое распространение в странах постсоветского пространства и остаётся стандартной категорией спортивной педагогики в России.

Источники:

• Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. — М.: Физкультура и спорт.
• Дмитриев Г. Д. Спортивная тренировка. — М.: Физкультура и спорт.
• Виленский М. Я. Физическая культура студента. — М.: Гардарики.
• Нормативные документы Министерства спорта Российской Федерации по спортивной подготовке.