Running Man: корейское шоу и техника бега¶

Running Man — многозначный термин, который в русскоязычном контексте чаще всего обозначает южнокорейское развлекательное телешоу, выходящее на канале SBS с 2010 года, либо популярное упражнение в фитнесе — бег на месте с захлёстом голени. Оба значения широко распространены в массовой культуре и спортивной практике.

¶Телешоу Running Man

Running Man (кор. 런닝맨) — южнокорейское варьете-шоу, премьера которого состоялась 11 июля 2010 года на телеканале SBS (Seoul Broadcasting System). Передача относится к жанру реалити-шоу с элементами комедии и приключенческого квеста. Изначально проект задумывался как шоу, в котором знаменитости соревнуются в различных испытаниях в разных локациях Сеула и других городов, однако со временем формат трансформировался в студийные игры с периодическими выездными эпизодами.

¶Формат и правила

Основу шоу составляет команда постоянных ведущих, известных как «члены» (members), к которым каждый выпуск присоединяются приглашённые гости — актёры, певцы, спортсмены и другие знаменитости. В классическом формате участники выполняют серию миссий, кульминацией которых является финальная игра — «погоня за именными бейджами» (name tag elimination). Суть финала заключается в том, что каждый участник прикрепляет к спине бейдж со своим именем; побеждает тот, кто сорвёт чужие бейджи и сохранит свой до конца раунда. Проигравшие могут быть наказаны — например, облиты водой или подвергнуты иному комичному воздействию.

На ранних этапах существования шоу использовалась система «гонораров»: победители получали золотые слитки, которые затем передавались на благотворительность. В дальнейшем система неоднократно менялась. Отдельной особенностью стали эпизоды с «призраками» — когда один или несколько участников тайно получали особое задание, противоречащее интересам остальных.

¶Ведущие и состав

Постоянный состав шоу менялся. На момент запуска в него входили Ю Джэсок, Чи Сокджин, Ким Джонгук, Хаха, Сон Джихё, Ли Квансу и Сон Джунги. Последний покинул проект в 2011 году ради актёрской карьеры. В 2016 году в связи с внутренними изменениями состав пополнили Ян Сечхан и Чон Сомин. Ли Квансу, один из самых популярных участников, покинул шоу в 2021 году из-за последствий травм и плотного графика. Ю Джэсок, известный как «Национальный MC», остаётся бессменным лидером команды на протяжении всей истории передачи.

¶Популярность и влияние

Running Man приобрёл огромную популярность не только в Южной Корее, но и по всей Азии — особенно в Китае, Японии, странах Юго-Восточной Азии. Шоу неоднократно получало награды на корейских и международных церемониях, включая премии SBS Entertainment Awards. Отдельные выпуски снимались за рубежом — в Гонконге, Таиланде, Австралии, Новой Зеландии, России (эпизод во Владивостоке в 2013 году) и других странах. По мотивам шоу созданы локальные адаптации: китайская версия Keep Running (с 2014 года) и индонезийская версия.

¶Критика и инциденты

В разные годы шоу подвергалось критике за рискованные трюки, приводившие к травмам участников. В 2015 году съёмки одного из эпизодов вызвали общественный резонанс из-за использования образа исторической личности, что привело к извинениям продюсеров. В 2018 году ведущий Ким Джонгук столкнулся с обвинениями в навязчивом поведении по отношению к гостье, однако инцидент был урегулирован без юридических последствий.

¶Упражнение Running Man в фитнесе

Running Man — также название кардиоупражнения, представляющего собой бег на месте с поочерёдным захлёстыванием голеней назад. Движение имитирует бег, но выполняется без продвижения в пространстве, что позволяет использовать его в ограниченном пространстве. Упражнение активно применяется в программах высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), кроссфите и разминочных комплексах.

¶Техника выполнения

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. На счёт «раз» выполняется прыжок с поочерёдным подъёмом пяток к ягодицам, при этом корпус сохраняет вертикальное положение, а пресс остаётся напряжённым. Руки совершают движения, аналогичные беговым. Темп выполнения варьируется от умеренного до максимально быстрого. Ошибками считаются наклон корпуса вперёд, недостаточная амплитуда захлёста и приземление на полную стопу вместо носка.

¶Эффективность и применение

Упражнение направлено на развитие выносливости, координации и укрепление мышц задней поверхности бедра и икроножных мышц. В отличие от классического бега, Running Man не создаёт ударной нагрузки на коленные суставы, что делает его доступным для людей с противопоказаниями к беговым нагрузкам. В кроссфите упражнение нередко включается в состав «дыхательных» раундов для поддержания частоты сердечных сокращений между силовыми блоками.

¶Другие значения

Термин Running Man также используется в следующих контекстах:

• «Бегущий человек» (The Running Man) — роман Стивена Кинга (1982), написанный под псевдонимом Ричард Бахман, а также одноимённый фильм 1987 года с Арнольдом Шварценеггером в главной роли. Сюжет повествует об участнике смертельно опасного телешоу, где игроки становятся объектами охоты.
• Running Man (песня) — композиция группы The Score (2015).
• Running Man (игра) — мобильная игра, выпущенная по мотивам телешоу.
• В американской разговорной традиции running man — сленговое название бегуна, занимающегося уличным бегом без принадлежности к спортивному клубу.

¶Источники

• Официальный сайт шоу Running Man на портале SBS (sbs.co.kr)
• Архив выпусков и новостей шоу на портале Allkpop
• Стивен Кинг. «Бегущий человек» (роман, 1982)
• Материалы о фитнес-упражнениях на портале CrossFit Journal