Семена льна при запоре¶

Семена льна — это плоды льна посевного (Linum usitatissimum), однолетнего травянистого растения семейства Льновые, которые применяются в качестве мягкого слабительного средства при функциональных запорах. Семена содержат до 40–45 % слизи, 30–40 % жирного масла и около 25 % белка. При контакте с водой слизь семян набухает, увеличивая объём содержимого кишечника и размягчая стул, что и определяет их слабительный эффект.

¶Химический состав и механизм действия

Семена льна содержат:

• Слизь (до 40 %) — полисахариды, которые в водной среде образуют гель. Гелеобразная масса обволакивает кишечную стенку, размягчает каловые массы и стимулирует перистальтику за счёт механического раздражения рецепторов.
• Жирное масло (30–40 %) — богато полиненасыщенными жирными кислотами: альфа-линоленовой (омега-3, до 55–60 %), линолевой (омега-6), олеиновой (омега-9). Масло смазывает кишечник и облегчает продвижение каловых масс.
• Белки — альбумины и глобулины, содержащие незаменимые аминокислоты.
• Лигнаны (секоизоларесинол, матаиресинол) — фитоэстрогены с антиоксидантными свойствами.
• Витамины (А, Е, В1, В2, В6) и минералы (калий, магний, фосфор, железо).
• Пищевые волокна — как растворимые, так и нерастворимые, что нормализует моторику кишечника.

Слабительный эффект наступает мягко, без резких сокращений и болевых спазмов, в отличие от стимулирующих слабительных (бисакодил, сенна). Это делает семена льна препаратом выбора при хронических функциональных запорах, в том числе у пожилых людей.

¶Способы применения при запоре

¶Отвар и кисель

Наиболее распространённый способ — приготовление отвара или киселя из цельных семян. Стандартная пропорция: 1 столовая ложка семян на 200 мл воды.

1. Семена заливают холодной водой, доводят до кипения и варят на медленном огне 10–15 минут при постоянном помешивании.
2. Отвар настаивают 30–60 минут под крышкой, затем процеживают через марлю или мелкое сито.
3. Принимают по 1/2–1 стакану за 30–60 минут до еды 1–2 раза в день. При запоре курс обычно составляет 2–4 недели.

Для усиления слабительного эффекта к отвару можно добавить чернослив, курагу или мёд.

¶Сухие семена

1 чайную ложку цельных семян запивают стаканом воды и проглатывают, не разжёвывая, запивая ещё одним стаканом воды. При недостаточном разжёвывании семена могут проходить через кишечник непереваренными. Альтернатива — предварительное измельчение семян в кофемолке, что ускоряет высвобождение слизи.

¶Семена в составе смесей

При хронических запорах практикуется приём семян льна в смеси с сухофруктами. Классический рецепт: равные части семян льна, кураги, изюма, грецких орехов и мёда пропускают через мясорубку и принимают по 1 столовой ложке 1–2 раза в день. Такая смесь сочетает слабительное и пребиотическое действие.

¶Масло льняное

Льняное масло (1 столовая ложка натощак) действует как мягкий осмотический и смазывающий агент. Масло холодного отжима предпочтительнее рафинированного — в нём сохраняются полиненасыщенные жирные кислоты и лигнаны.

¶Дозировки и продолжительность курса

Начинать рекомендуется с минимальной дозы, постепенно увеличивая её при отсутствии побочных эффектов. Суточная норма цельных семян для взрослых обычно не превышает 2 столовых ложек.

¶Противопоказания и предостережения

Применение семян льна противопоказано или требует осторожности при:

• индивидуальной непереносимости;
• острой кишечной непроходимости, кишечной колике, подозрении на заворот кишок;
• воспалительных заболеваниях кишечника в фазе обострения (болезнь Крона, неспецифический язвенный колит);
• желчнокаменной болезни (семена стимулируют желчеотделение);
• склонности к диарее;
• приёме антикоагулянтов (омега-3 усиливают антикоагулянтный эффект);
• беременности — применение возможно только по согласованию с врачом, так как слизь может усиливать сокращения матки;
• детском возрасте до 12 лет — по назначению педиатра.

При приёме необходимо пить не менее 1,5–2 литров воды в сутки: без достаточного количества жидкости набухшие семена могут, напротив, усугубить запор или вызвать кишечную непроходимость.

¶Побочные эффекты

При соблюдении дозировок побочные эффекты возникают редко. Возможны метеоризм, вздутие живота, тошнота. При длительном применении в высоких дозах — нарушение всасывания минералов. При появлении болей в животе, рвоты или отсутствии стула более 3 суток приём прекращают и обращаются к врачу.

¶Лечебные свойства при других состояниях

Помимо запоров, семена и льняное масло применяются при гастрите и язвенной болезни (обволакивающее действие), дислипидемии (снижение уровня холестерина), а также в качестве общеукрепляющего средства. Однако эти применения требуют отдельной медицинской оценки и не заменяют назначения врача.

¶Историческая справка

Лён посевной культивируется человеком более 7000 лет — одни из ранних находок льняных волокон и семян происходят из Месопотамии и Швейцарии (неолитические свайные постройки). В Древней Руси лён выращивали повсеместно, а семена использовали в народной медицине как слабительное и обволакивающее средство ещё до появления официальной фармакопеи. В русских травниках XVII–XVIX веков лён упоминается как средство от «запора чрева» и воспалений желудка.

¶Источники

• Государственная фармакопея РФ, издания XI–XIII, статьи о льне посевном.
• Машковский М. Д. «Лекарственные средства».
• Карпов А. И., Ткаченко Е. И. «Лён посевной: химический состав и фармакологические свойства», Вопросы питания.
• Инструкции по медицинскому применению льняного масла и семян льна.