SPF 30 и SPF 50: разница в защите от ультрафиолета¶

SPF (Sun Protection Factor, солнцезащитный фактор) — числовая маркировка, обозначающая степень защиты кожи от ультрафиолетового излучения типа B (UVB), используемая на косметических средствах по всему миру. Шкала SPF начинается со значения 2 и формально не имеет верхней границы, однако на практике большинство солнцезащитных средств имеют SPF от 15 до 100. Значение SPF показывает, во сколько раз увеличивается время безопасного пребывания на солнце без получения эритемы (покраснения кожи) по сравнению с незащищённой кожей.

¶Что означает число SPF

При SPF 30 защищённая кожа может находиться на солнце примерно в 30 раз дольше, чем незащищённая, до появления минимальной эритемы. Если без защиты первые признаки солнечного ожога появляются через 10 минут, то при SPF 30 — примерно через 300 минут (5 часов). Теоретическая доля UVB-излучения, достигающего кожи, обратна значению SPF: при SPF 30 пропускается около 3 % излучения, при SPF 50 — около 2 %.

Как видно из таблицы, разница между SPF 30 и SPF 50 в процентном выражении невелика — около 1,3 процентного пункта блокируемого излучения. Однако при длительном пребывании на солнце, при интенсивной инсоляции (горы, тропики, отражение от воды и снега) и у людей со светлой кожей даже эти проценты имеют значение.

¶UVA-защита и индекс PA

SPF характеризует только защиту от UVB-лучей, ответственных за солнечные ожоги. За повреждение кожи, фотостарение и риск онкологических заболеваний отвечает в основном ультрафиолет типа A (UVA). Поэтому на средствах дополнительно указывают степень UVA-защиты. В Европе действует правило: если на упаковке указан SPF, то UVA-защита должна составлять не менее трети от этого значения (маркировка UVA в кружке). В азиатской косметике применяется индекс PA (Protection Grade of UVA) — от PA+ до PA++++, показывающий уровень защиты от UVA.

¶Факторы, снижающие реальную защиту

Ни SPF 30, ни SPF 50 не обеспечивают заявленную защиту при неправильном применении. Основные факторы, снижающие эффективность:

• Количество нанесённого средства. Стандартные испытания проводятся с расчётом 2 мг/см² кожи. В реальной жизни люди наносят в 2–4 раза меньше, что снижает фактический SPF в 2–4 раза. При недостаточном нанесении SPF 50 фактически работает как SPF 15–25.
• Водостойкость. Даже средства с пометкой water resistant теряют часть защиты после купания или потоотделения; требуется повторное нанесение каждые 2 часа.
• Срок годности и условия хранения. Разложение фильтров под действием света и температуры снижает активность средства.
• Тип кожи. Люди с I и II фототипом по Фицпатрику (светлая кожа, рыжие волосы, веснушки) получают меньшую реальную защиту и сильнее подвержены ожогам.

¶Когда достаточно SPF 30, а когда нужен SPF 50

Дерматологи и организации по борьбе с раком кожи (в том числе Skin Cancer Foundation и Американская академия дерматологии) рекомендуют использовать средства с SPF не ниже 30 для ежедневной защиты. SPF 30 считается достаточным для большинства людей при умеренной инсоляции: городская прогулка, работа в помещении с выходом на улицу, кратковременное пребывание на солнце.

SPF 50 и выше рекомендуется в следующих случаях:

• длительное пребывание на открытом солнце (пляж, поход, рыбалка);
• высокогорье, где интенсивность UVB выше примерно на 10–12 % на каждый километр высоты;
• тропические широты и период максимальной солнечной активности;
• светлая кожа, склонность к солнечным ожогам, наличие множества родинок;
• после лазерных процедур, пилингов, приёма фотосенсибилизирующих препаратов (некоторые антибиотики, ретиноиды);
• дети (кожа тоньше и чувствительнее).

¶Мифы и заблуждения

• «SPF 50 блокирует на 50 % больше солнца, чем SPF 30». Неверно: разница в блокируемом UVB — около 1,3 процентного пункта (96,7 % против 98,0 %).
• «Высокий SPF вреден или токсичен». Разница в концентрации активных фильтров между SPF 30 и SPF 50 невелика; безопасность обоих уровней подтверждена регуляторами (FDA, Еврокомиссия).
• «SPF 100 даёт полную защиту». Даже SPF 100 пропускает около 1 % UVB, а при недостаточном нанесении — значительно больше. Полной защиты от солнца не существует.
• «Можно не обновлять средство в течение дня». Любой SPF со временем снижается из-за стирания, потоотделения, контакта с водой и песком; повторное нанесение каждые 2 часа обязательно.

¶Правила правильного нанесения

Для достижения заявленного SPF дерматологи рекомендуют наносить около 2 мл (примерно объём чайной ложки) средства на лицо и шею и около 30 мл (стакан) на всё тело взрослого человека. Средство наносят за 15–20 минут до выхода на солнце и обновляют каждые 2 часа при активном пребывании на улице. Области, чаще всего остающиеся без защиты, — уши, затылок, тыльная сторона шеи, кисти рук, стопы.

Источники:

• Регламент Европейской комиссии по косметическим средствам (EC 1223/2009) в части SPF и UVA-защиты
• Рекомендации Skin Cancer Foundation по солнцезащитным средствам
• Американская академия дерматологии (AAD): рекомендации по фотозащите
• Инструкции FDA по тестированию солнцезащитных средств (21 CFR Part 201)
• Классификация фототипов по Фицпатрику (Fitzpatrick skin typing)