Телосложение человека: типы и характеристика¶

Телосложение человека — это совокупность пропорциональных, морфологических и функциональных особенностей строения тела, обусловленных наследственностью, возрастом, полом и влиянием внешней среды. Понятие телосложения тесно связано с конституцией человека — комплексом устойчивых индивидуальных анатомо-физиологических и психологических свойств, определяющих реактивность организма и предрасположенность к определённым заболеваниям.

¶Основные типы телосложения

В науке не существует единой общепринятой классификации телосложения. Наиболее распространённой в клинической и спортивной практике является схема, выделяющая три основных типа на основе соотношения продольных, поперечных размеров тела и развития мышечной ткани.

¶Астенический (эктоморфный) тип

Астенический тип характеризуется преобладанием продольных размеров над поперечными. Отличительные признаки: длинные конечности, узкие плечи и грудная клетка, тонкая костная структура, слабо выраженная мускулатура, небольшое количество подкожно-жировой клетчатки. У астеников часто отмечается вытянутое лицо, длинная шея, плоская грудная клетка. Обмен веществ у таких людей обычно ускорен, что затрудняет набор массы тела.

¶Нормостенический (мезоморфный) тип

Нормостеническое телосложение считается пропорциональным и гармоничным. Для него характерно сбалансированное соотношение продольных и поперечных размеров, хорошо развитая мышечная система, широкая грудная клетка, умеренное жироотложение. Люди этого типа наиболее приспособлены к значительным физическим нагрузкам и демонстрируют хорошие показатели силы и выносливости.

¶Гиперстенический (эндоморфный) тип

Гиперстенический тип отличается преобладанием поперечных размеров тела. Признаки: широкая и тяжёлая кость, короткие конечности, массивная грудная клетка, склонность к накоплению подкожно-жировой клетчатки, замедленный обмен веществ. У гиперстеников часто наблюдается высокое стояние диафрагмы, относительно крупные внутренние органы.

¶Методы оценки телосложения

Для объективной оценки телосложения используются антропометрические методы, позволяющие выразить пропорции тела в числовых показателях.

¶Индекс Пинье

Индекс Пинье (показатель крепости телосложения) вычисляется по формуле: рост (см) − (масса тела (кг) + окружность грудной клетки (см)). Значение индекса более 30 указывает на астеническое телосложение, от 10 до 30 — на нормостеническое, менее 10 — на гиперстеническое.

¶Индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах. ИМТ позволяет оценить степень соответствия массы тела росту, однако не учитывает соотношение мышечной и жировой ткани, что ограничивает его применение для оценки телосложения у спортсменов.

¶Метод соматотипирования

Метод соматотипирования по У. Шелдону предполагает оценку телосложения по трём компонентам: эндоморфия (степень жироотложения), мезоморфия (развитие мышц) и эктоморфия (вытянутость тела). Каждый компонент оценивается по семибалльной шкале, что позволяет описать индивидуальный соматотип числовой формулой.

¶Факторы, влияющие на телосложение

Формирование телосложения определяется комплексом факторов:

• Генетическая предрасположенность — тип телосложения в значительной степени наследуется и определяется активностью определённых генов, влияющих на метаболизм, рост костей и мышечной ткани.
• Гормональный фон — соотношение гормонов (тестостерона, соматотропина, гормонов щитовидной железы) напрямую влияет на рост, развитие мускулатуры и распределение жировой ткани.
• Половые различия — мужское телосложение характеризуется более широкими плечами и узким тазом, женское — широким тазом и большей склонностью к жироотложению в области бёдер.
• Возрастные изменения — в процессе старения происходит уменьшение мышечной массы, увеличение жировой ткани, изменение осанки и уменьшение роста.
• Питание и физическая активность — характер питания в детском и подростковом возрасте, а также уровень физической нагрузки способны существенно модифицировать генетически заданные параметры.

¶Телосложение и здоровье

Связь телосложения с предрасположенностью к заболеваниям изучает учение о конституции человека. Установлена корреляция между типом телосложения и риском развития некоторых патологий.

Люди астенического типа чаще подвержены заболеваниям дыхательной системы (туберкулёз, бронхит), язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, вегетососудистой дистонии. У гиперстеников повышен риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (гипертоническая болезнь, атеросклероз), сахарного диабета второго типа, желчнокаменной болезни и подагры. Нормостеники занимают промежуточное положение по риску большинства заболеваний.

¶Телосложение в спорте

Тип телосложения является важным фактором при выборе спортивной специализации. Определённые виды спорта предъявляют специфические требования к антропометрическим данным спортсменов.

Астеническое телосложение благоприятно для занятий бегом на длинные дистанции, лыжными гонками, художественной гимнастикой, прыжками в высоту. Нормостеническое телосложение оптимально для игровых видов спорта (баскетбол, волейбол, футбол), плавания, единоборств. Гиперстеническое телосложение даёт преимущества в тяжёлой атлетике, гиревом спорте, борьбе, толкании ядра.

¶Коррекция телосложения

Несмотря на значительную роль наследственности, телосложение поддаётся целенаправленной коррекции в определённых пределах. Регулярные силовые тренировки способствуют гипертрофии мышечной ткани и позволяют увеличить мышечную массу при астеническом телосложении. Аэробные нагрузки и коррекция рациона питания эффективны для снижения жировой массы у гиперстеников. Однако изменить длину костей или ширину плеч после завершения периода роста невозможно, что ограничивает пределы коррекции телосложения.

¶Интересные факты

• В Древней Греции идеалом телосложения считалась гармонично развитая фигура с пропорциями, близкими к «золотому сечению». Скульптор Поликлет создал канон пропорций человеческого тела, ставший эталоном для античного искусства.
• В медицине XIX века немецкий врач Ф. Сигауд предложил классификацию, выделявшую четыре типа телосложения: дыхательный, пищеварительный, мышечный и мозговой.
• Современные исследования показывают, что тип телосложения коррелирует с особенностями темперамента и поведения, однако эта связь не является жёсткой и детерминированной.

¶Источники

• Никитюк Б. А. Конституция человека. — М.: ВИНИТИ, 1991.
• Шелдон У. Атлас мужчин: руководство по соматотипированию. — Нью-Йорк, 1954.
• Мартиросов Э. Г. Методы исследования в спортивной антропологии. — М.: Физкультура и спорт, 1982.
• Хрисанфова Е. Н., Перевозчиков И. В. Антропология. — М.: Издательство МГУ, 2005.