Ашваганда

Ашваганда (лат. Withania somnifera), также известная как индийский женьшень, зимняя вишня, — это вечнозелёный кустарник семейства Паслёновые (Solanaceae), корни и листья которого используются в традиционной индийской медицине Аюрведа. Растение ценится за адаптогенные свойства, то есть способность повышать сопротивляемость организма к стрессу и нормализовать физиологические процессы. Название «ашваганда» происходит от санскритских слов «ашва» (лошадь) и «ганда» (запах), что указывает на характерный запах корня, напоминающий лошадиный, а также на приписываемую растению способность придавать силу и выносливость, подобную лошадиной.

Ботаническое описание

Ашваганда представляет собой многолетний кустарник высотой от 30 до 150 см. Стебли прямостоячие, ветвистые, покрыты короткими волосками. Листья простые, овальные или эллиптические, длиной 5–10 см, расположены очерёдно. Цветки мелкие, обоеполые, колокольчатые, зеленовато-жёлтого цвета, собраны в пазушные соцветия. Плод — оранжево-красная ягода диаметром около 1 см, заключённая в чашечку, которая разрастается и становится похожей на фонарик. Корень стержневой, мясистый, длиной до 30 см, с характерным резким запахом.

Распространение

В диком виде ашваганда произрастает в засушливых регионах Индии, Пакистана, Шри-Ланки, Непала, Бангладеш и Афганистана. Также культивируется в некоторых районах Китая, Йемена и на юге Европы. В России растение не встречается в естественных условиях, но может выращиваться как однолетняя культура в южных регионах при условии создания благоприятного микроклимата.

Химический состав

Основные биологически активные соединения ашваганды — витанолиды (стероидные лактоны), среди которых наиболее изучены витаферин А и витанолид D. Кроме того, в корнях содержатся алкалоиды (сомниферин, анаферин, псевдотропин), флавоноиды, сапонины, гликозиды, дубильные вещества, аминокислоты (включая триптофан), микроэлементы (железо, цинк, медь) и эфирные масла. Концентрация витанолидов варьируется в зависимости от сорта, условий произрастания и способа заготовки.

Применение в традиционной медицине

В Аюрведе ашваганда классифицируется как расаяна — средство, способствующее омоложению организма, продлению жизни и укреплению иммунитета. Традиционно её применяют при:

• Стрессе и тревожности — как адаптоген, снижающий уровень кортизола (гормона стресса).
• Нарушениях сна — для улучшения качества сна и облегчения засыпания.
• Снижении физической и умственной работоспособности — для повышения выносливости, концентрации внимания и памяти.
• Воспалительных заболеваниях — благодаря противовоспалительным свойствам витанолидов.
• Снижении либидо и репродуктивных функциях — в качестве тонизирующего средства для мужчин и женщин.
• Сахарном диабете 2 типа — для улучшения чувствительности к инсулину.
• Заболеваниях щитовидной железы — для стимуляции функции щитовидной железы при гипотиреозе.

В индийской народной медицине корень ашваганды также используется наружно в виде пасты для лечения ран, язв, фурункулов и кожных воспалений.

Научные исследования

Современная наука проявляет значительный интерес к ашваганде. Многочисленные исследования in vitro и на животных подтверждают её адаптогенные, противовоспалительные, антиоксидантные, иммуномодулирующие и нейропротекторные свойства. Клинические испытания на людях, хотя и ограничены по масштабу, показывают следующие эффекты:

• Снижение уровня кортизола. В нескольких рандомизированных контролируемых исследованиях (РКИ) у пациентов с хроническим стрессом приём экстракта ашваганды (300–600 мг/сут) в течение 8–12 недель приводил к статистически значимому снижению уровня кортизола в сыворотке крови по сравнению с плацебо.
• Улучшение когнитивных функций. В исследованиях на здоровых добровольцах и лицах с лёгкими когнитивными нарушениями отмечалось улучшение памяти, внимания и скорости обработки информации.
• Повышение физической работоспособности. У спортсменов и физически активных людей приём ашваганды ассоциировался с увеличением мышечной силы, выносливости и снижением утомляемости.
• Влияние на репродуктивную систему. У мужчин с олигоспермией (сниженным количеством сперматозоидов) отмечалось повышение уровня тестостерона и улучшение параметров спермы. У женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) наблюдалось улучшение гормонального профиля и овуляторной функции.

Однако многие исследования имеют ограничения: малый размер выборки, короткую продолжительность, отсутствие стандартизации экстрактов. Для окончательных выводов требуются более масштабные и долгосрочные клинические испытания.

Формы выпуска и дозировка

Ашваганда доступна в различных формах:

• Порошок корня — традиционная форма, принимается внутрь с водой, молоком или мёдом. Обычная дозировка: 1–3 г в сутки.
• Стандартизированный экстракт (капсулы, таблетки) — содержит определённое количество витанолидов (обычно 2,5–5 %). Дозировка: 300–600 мг в сутки, разделённая на 1–2 приёма.
• Жидкий экстракт (настойка) — принимается по 1–2 мл (20–40 капель) 2–3 раза в день.
• Чай — заваривается из измельчённого корня.

Рекомендуемая продолжительность курса — от 4 до 12 недель, после чего необходим перерыв (не менее 2 недель). Дозировки могут варьироваться в зависимости от цели применения, возраста и состояния здоровья. Перед началом приёма рекомендуется консультация с врачом.

Противопоказания и побочные эффекты

Ашваганда считается относительно безопасным растением, однако её применение может быть противопоказано в следующих случаях:

• Беременность и грудное вскармливание — может вызывать сокращения матки и повышать риск выкидыша.
• Аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, системная красная волчанка, рассеянный склероз) — возможно обострение из-за иммуностимулирующего действия.
• Заболевания щитовидной железы с гиперфункцией (тиреотоксикоз) — может усиливать выработку тиреоидных гормонов.
• Приём седативных препаратов, барбитуратов, бензодиазепинов — потенцирует их действие.
• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения — может раздражать слизистую.
• Индивидуальная непереносимость компонентов растения.

Возможные побочные эффекты включают лёгкие желудочно-кишечные расстройства (тошнота, диарея, боли в животе), сонливость, головную боль. При длительном приёме в высоких дозах (более 1000 мг/сут) возможно токсическое действие на печень.

Правовой статус в России

В Российской Федерации ашваганда не входит в перечень наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, подлежащих контролю. Она свободно продаётся в аптеках и специализированных магазинах в качестве биологически активной добавки (БАД) к пище. Однако на территории РФ действуют требования к маркировке и сертификации БАД, установленные Техническим регламентом Таможенного союза «О безопасности пищевой продукции» (ТР ТС 021/2011). Запрещена реклама ашваганды как лекарственного средства с указанием лечебных свойств, не подтверждённых в установленном порядке.

Источники

1. Аюрведическая фармакопея Индии. — Нью-Дели: Министерство здравоохранения и семейного благосостояния, 2007.
2. Chandrasekhar K., Kapoor J., Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults // Indian Journal of Psychological Medicine. — 2012. — Vol. 34, № 3. — P. 255–262.
3. Wankhede S., Langade D., Joshi K., et al. Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial // Journal of the International Society of Sports Nutrition. — 2015. — Vol. 12, № 1. — P. 43.
4. Dongre S., Langade D., Bhattacharyya S. Efficacy and safety of ashwagandha (Withania somnifera) root extract in improving sexual function in women: a pilot study // BioMed Research International. — 2015. — Vol. 2015. — Article ID 284154.
5. Singh N., Bhalla M., de Jager P., et al. An overview on ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda // African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines. — 2011. — Vol. 8, № 5. — P. 208–213.
6. Технический регламент Таможенного союза «О безопасности пищевой продукции» (ТР ТС 021/2011). — Принят Решением Комиссии Таможенного союза от 9 декабря 2011 г. № 880.