Хром пиколинат: свойства и применение¶

Хром пиколинат — это хелатная форма минерала хрома, в которой ион трёхвалентного хрома связан с молекулой пиколиновой кислоты (пиридин-2-карбоновой кислоты). Относится к группе биологически активных добавок (БАД) и микроэлементных добавок. Хром входит в состав ряда ферментов человека и участвует в метаболизме глюкозы и липидов.

¶Химический состав и форма выпуска

Хром пиколинат представляет собой комплекс хрома (III) с тремя молекулами пиколиновой кислоты. Молекулярная формула комплекса — C₁₈H₁₂CrN₃O₆. Массовая доля элементарного хрома в препарате составляет около 12–13 %.

Препарат выпускается в форме:

• таблеток;
• капсул;
• растворов для приёма внутрь.

Дозировка в одной капсуле или таблетке, как правило, составляет 200–500 мкг элементарного хрома, что соответствует суточной потребности взрослого человека.

¶Физиологическая роль хрома

Трёхвалентный хром относится к числу микроэлементов, необходимых организму в небольших количествах. Его основные функции:

1. Участие в работе инсулинового рецептора. Хром потенцирует действие инсулина, повышая чувствительность клеток к гормону.
2. Участие в метаболизме глюкозы — способствует транспорту сахара из крови в ткани.
3. Влияние на липидный обмен — участвует в регуляции уровня холестерина и триглицеридов.
4. Влияние на синтез белка и мышечную массу.

Суточная потребность в хроме для взрослых, по различным оценкам, составляет 25–100 мкг. Физиологические нормы, рекомендованные в России (СП 2.3.1.2869-11), устанавливают достаточный уровень потребления для взрослых на уровне 50 мкг в сутки, максимальный допустимый уровень — 250 мкг в сутки.

¶Показания к применению

Хром пиколинат применяется в качестве добавки при:

• нарушениях толерантности к глюкозе;
• инсулинорезистентности;
• повышенной тяге к сладкому;
• дефиците хрома в рационе;
• комплексной поддержке контроля массы тела.

Важно: препарат не является лекарственным средством и не заменяет терапию, назначенную врачом.

¶Как принимать хром пиколинат

¶Дозировка

Стандартная доза для взрослых — 200–1000 мкг элементарного хрома в сутки. Наиболее распространённая рекомендация — 200–400 мкг в сутки, разделённых на 1–3 приёма. Не следует превышать максимальный допустимый уровень потребления (250 мкг в сутки по российским нормам) без консультации врача.

¶В какое время принимать

Оптимальное время приёма определяется целью применения:

• Для контроля уровня сахара в крови и снижения тяги к сладкому — во время еды или сразу после приёма пищи. Приём вместе с едой повышает биодоступность и снижает риск раздражения желудка.
• Для поддержки метаболизма глюкозы после углеводной пищи — непосредственно перед или во время еды, богатой углеводами.
• Для снижения тяги к сладкому между приёмами пищи — в дневное время, между основными приёмами пищи.

Приём натощак не рекомендуется: возможно раздражение слизистой желудочно-кишечного тракта.

¶Схема приёма

¶Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказания:

• индивидуальная повышенная чувствительность;
• беременность и период грудного вскармливания (относительное противопоказание — данные о безопасности ограничены);
• тяжёлые нарушения функции почек и печени;
• детский возраст (без консультации врача).

Побочные эффекты при соблюдении дозировок возникают редко. Возможны:

• тошнота;
• головная боль;
• нарушения сна;
• кожная сыпь.

При длительном приёме доз, значительно превышающих рекомендованные, теоретически возможны нарушения функции почек и печени.

¶Взаимодействие с другими веществами

• Хром пиколинат может усиливать действие инсулина и гипогликемических препаратов — при одновременном применении необходим контроль уровня глюкозы.
• Антациды и ингибиторы протонного насоса снижают всасывание хрома.
• Аскорбиновая кислота в высоких дозах может снижать усвоение хрома.
• НПВС и кортикостероиды могут усиливать выведение хрома с мочой.

¶Хранение

Препарат хранят в сухом тёмном месте при температуре не выше 25 °C, в оригинальной упаковке, в недоступном для детей месте. Срок годности — 2–3 года в зависимости от производителя.

¶Пищевые источники хрома

Для профилактики дефицита хрома в рацион включают продукты, богатые этим микроэлементом:

• гречневую крупу;
• овсянку;
• фасоль и чечевицу;
• грецкие орехи;
• брокколи;
• печень;
• пивные дрожжи.

Содержание хрома в продуктах существенно зависит от минерального состава почвы, на которой они выращены.

¶Особые указания

Перед началом приёма хрома пиколината рекомендуется консультация врача, особенно при наличии сахарного диабета, нарушений функции печени или почек, а также при одновременном приёме лекарственных препаратов. Самостоятельное назначение добавки не рекомендуется.

Источники:

• СП 2.3.1.2869-11 «Нормы физиологических потребностей в пищевых и энергетических веществах для различных групп населения Российской Федерации»
• Национальная база данных лекарственных средств
• Руководство по клинической фармакологии и фармакотерапии
• Методические рекомендации Минздрава России по применению биологически активных добавок