Роль селена в женском организме¶

Селен — это эссенциальный (незаменимый) микроэлемент, который принимает участие в антиоксидантной защите, функционировании щитовидной железы, репродуктивном здоровье и обмене веществ. В организме женщины селен выполняет ряд специфических функций, связанных с гормональным балансом, течением беременности и профилактикой онкологических заболеваний. Суточная потребность для взрослой женщины составляет около 55–60 мкг, во время беременности и грудного вскармливания — до 60–70 мкг.

¶Химические свойства и источники

Селен (Se, атомный номер 34) относится к халькогенам и в природе существует в виде нескольких аллотропных форм и минералов — селенита, селената, селенида. В пищевых продуктах он присутствует преимущественно в органических формах (селенометионин, селеноцистеин), которые усваиваются лучше неорганических.

Основные пищевые источники селена:

• бразильский орех (содержание до 1500–1900 мкг на 100 г);
• морепродукты — тунец, скумбрия, креветки, мидии;
• субпродукты — печень, почки;
• яйца;
• крупы — гречка, рис, овсянка;
• чеснок, лук;
• бобовые.

Концентрация селена в продуктах сильно зависит от содержания его в почве региона, где выращены растения или выпасались животные. В России наиболее дефицитны по селену некоторые районы Сибири, Дальнего Востока и Центрального Чернозёмья.

¶Основные функции селена в женском организме

¶Антиоксидантная защита

Селен входит в состав глутатионпероксидаз — ферментов, которые нейтрализуют свободные радикалы и перекисные соединения, защищая клеточные мембраны от окислительного повреждения. Достаточное поступление селена замедляет старение тканей и снижает риск атеросклероза.

¶Функция щитовидной железы

Щитовидная железа содержит наибольшее среди всех органов количество селена. Микроэлемент необходим для работы дейодиназ — ферментов, которые превращают тироксин (Т4) в активный трийодтиронин (Т3). При дефиците селена нарушается синтез и метаболизм тиреоидных гормонов, что может проявляться утомляемостью, выпадением волос, сухостью кожи и склонностью к отёкам.

¶Репродуктивное здоровье и беременность

Селен участвует в синтезе половых гормонов и поддержании функции яичников. При планировании беременности достаточное поступление микроэлемента связано с качеством ооцитов и снижением риска самопроизвольных выкидышей. Во время беременности селен:

• обеспечивает антиоксидантную защиту плаценты;
• участвует в формировании нервной системы плода;
• снижает риск преэклампсии — осложнения, сопровождающегося повышением артериального давления и нарушением функции почек;
• влияет на уровень тиреоидных гормонов у матери, что косвенно отражается на внутриутробном развитии.

Дефицит селена у беременных ассоциируется с повышенным риском гестоза, малого веса новорождённого и послеродового тиреоидита.

¶Иммунитет

Селен стимулирует активность Т-лимфоцитов и выработку антител, повышая устойчивость организма к вирусным и бактериальным инфекциям. Исследования показывают связь между статусом селена и тяжестью течения респираторных заболеваний.

¶Здоровье волос, кожи и ногтей

Микроэлемент участвует в синтезе кератина. Женщины с дефицитом селена чаще отмечают ломкость ногтей, тусклость волос и повышенную сухость кожи.

¶Профилактика онкозаболеваний

Ряд эпидемиологических исследований связывает достаточный уровень селена со снижением риска рака молочной железы, яичников и шейки матки, хотя данные остаются противоречивыми. Предполагается, что защитный эффект опосредован антиоксидантной активностью селенопротеинов.

¶Признаки дефицита

Дефицит селена у женщин может проявляться:

• общей слабостью и снижением работоспособности;
• частыми простудными заболеваниями;
• нарушением функции щитовидной железы;
• мышечной болью;
• ухудшением состояния кожи, волос и ногтей;
• нарушением репродуктивной функции.

Выраженный дефицит редко встречается в России, однако субклинический (скрытый) может наблюдаться в регионах с бедной по селену почвой.

¶Дефицит и избыток

Хронический избыток селена (селеноз) встречается редко и проявляется запахом чеснока изо рта, выпадением волос, ломкостью ногтей, тошнотой и неврологическими симптомами. Верхний допустимый уровень потребления для взрослых — 400 мкг в сутки. Бесконтрольный приём БАДов с селеном может привести к токсическому эффекту, особенно при одновременном употреблении нескольких добавок.

¶Препараты и добавки

Фармацевтическая промышленность выпускает селен в виде монопрепаратов (натрия селенит, селенометионин) и в составе комплексных витаминно-минеральных средств. Наиболее изученные формы — селенометионин и дрожжевой селен, в котором микроэлемент связан с белками дрожжей в органической форме.

В России зарегистрирован ряд препаратов с селеном, применяемых для профилактики и коррекции дефицита, в том числе в составе средств для беременных. Приём добавок рекомендуется согласовывать с врачом, поскольку избыточное поступление селена на фоне дефицита йода может усугубить нарушения функции щитовидной железы.

¶Суточная норма