Способы повышения артериального давления в домашних условиях¶

Повышение артериального давления в домашних условиях — совокупность доступных приёпов и средств, применяемых для кратковременного увеличения уровня артериального давления (АД) у человека. Повышение давления может быть необходимо при гипотонии (стойком снижении АД ниже 90/60 мм рт. ст.), ортостатической гипотензии, обморочных состояниях, а также при симптоматической гипотонии, вызванной утомлением, обезвоживанием или резкой сменой погоды. Средства, повышающие давление, делятся на немедикаментозные (питание, напитки, физические приёмы) и медикаментозные (лекарственные препараты).

¶Физиологические основы

Артериальное давление определяется двумя главными факторами: объёмом циркулирующей крови и тонусом сосудистой стенки. Повышение АД может происходить за счёт увеличения сердечного выброса (усиления работы сердца), сужения артериол, повышения венозного возврата крови к сердцу или задержки жидкости в организме. Домашние методы воздействуют преимущественно на эти звенья: кофеин и танины стимулируют сердечную деятельность и вызывают умеренное сужение сосудов, натрий задерживает воду, физические приёмы (сжатие кисти, перекрёстные упражнения) активируют симпатическую нервную систему.

¶Немедикаментозные методы

¶Напитки, повышающие давление

• Кофе. Наиболее изученный и распространённый напиток, повышающий АД. Кофеин в составе кофе блокирует аденозиновые рецепторы, стимулирует выделение адреналина и вызывает кратковременное сужение сосудов. Эффект наступает через 15–45 минут после приёма и длится 3–4 часа. У регулярно пьющих кофе развивается толерантность, поэтому эффект у них слабее.
• Крепкий чёрный чай. Содержит кофеин и танины; танины замедляют всасывание кофеина, обеспечивая более мягкое и продолжительное повышение давления.
• Зелёный чай. В небольших количествах также способен повышать АД за счёт кофеина, хотя эффект выражен слабее, чем у кофе и чёрного чая.
• Кола и другие напитки с кофеином. Газированные напитки с кофеином (Coca-Cola, Pepsi) действуют аналогично кофе, но дополнительно содержат сахар, что усиливает кратковременный эффект.
• Сладкие напитки и вода с сахаром. Быстрое поступление глюкозы в кровь стимулирует выброс инсулина и адреналина, что может кратковременно повысить АД.

¶Продукты питания

• Солёные продукты. Натрий, входящий в состав поваренной соли, задерживает воду в сосудистом русле, увеличивая объём циркулирующей крови. Это один из самых быстрых способов повысить давление: достаточно съесть что-то солёное (сыр, оливки, солёные орехи, селёдку, чипсы).
• Сладости. Шоколад, конфеты и другие продукты с высоким содержанием сахара вызывают выброс адреналина и кратковременно повышают АД.
• Орехи. Миндаль, грецкий орех и фундук содержат натрий, жиры и аминокислоты, поддерживающие сосудистый тонус.
• Продукты, богатые витамином B12 и фолиевой кислотой. Их дефицит приводит к анемии и вторичной гипотонии; регулярное употребление печени, яиц и зелени помогает поддерживать нормальный уровень гемоглобина.
• Жирные сорта рыбы. Омега-3 жирные кислоты в умеренных количествах поддерживают эластичность сосудов.

¶Физические приёмы и образ жизни

• Сжатие кисти. Ритмичное сжатие и разжимание кулака в течение 2–3 минут активирует симпатическую нервную систему и может поднять АД на 5–10 мм рт. ст.
• Перекрёстные упражнения. Движения, при которых правый локоть соединяется с левым коленом и наоборот, стимулируют мозговой кровоток и повышают общий тонус.
• Дыхательные упражнения. Глубокое дыхание с удлинённым выдохом активирует парасимпатическую систему, а короткие вдохи с задержкой — наоборот, могут кратковременно повысить АД.
• Контрастный душ. Чередование тёплой и прохладной воды тренирует сосудистый тонус; прохладная вода вызывает рефлекторное сужение сосудов.
• Физическая активность. Умеренные нагрузки (ходьба, лёгкий бег, велосипед) повышают АД во время и сразу после занятий, а при регулярных тренировках улучшают общий сосудистый тонус.
• Достаточный сон. Хроническое недосыпание снижает АД, поэтому нормализация режима сна (7–9 часов) — важное условие поддержания давления на нормальном уровне.
• Отказ от алкоголя и курения. Алкоголь кратковременно повышает АД, но в долгосрочной перспективе разрушает сосудистую стенку; никотин вызывает спазм сосудов с последующим снижением тонуса.

¶Медикаментозные средства

При выраженной гипотонии и обморочных состояниях врач может назначить:

• Кофеин-бензоат натрия. Таблетки по 0,05–0,1 г, содержащие кофеин; назначают по 1–2 таблетки 2–3 раза в день.
• Цитрамон. Комбинированный препарат (кофеин + парацетамол + ацетилсалициловая кислота); кофеин в его составе повышает АД.
• Мидодрин (Гутрон). Альфа-адреномиметик, сужающий сосуды и повышающий венозный тонус; применяется при ортостатической гипотензии.
• Флудрокортизон. Минералокортикоид, увеличивающий объём крови за счёт задержки натрия и воды; назначается при надпочечниковой недостаточности.
• Элеутерококк, женьшень, настойка лимонника. Растительные адаптогены, применяемые при астено-гипотонических состояниях.

Самостоятельный приём любых лекарственных средств без консультации врача не рекомендуется: гипотония может быть симптомом серьёзных заболеваний (анемии, гипотиреоза, сердечной недостаточности, кровопотери).

¶Когда необходима медицинская помощь

Экстренная помощь требуется при:

• обмороке или предобморочном состоянии;
• АД ниже 70/40 мм рт. ст.;
• одышке, боли в груди, нарушении речи;
• кровотечении;
• длительной рвоте или диарее, вызвавших обезвоживание.

В этих случаях домашние методы недостаточны, и необходимо вызвать скорую помощь.

Источники:

• Медицинская энциклопедия «Гипотония» (Большая медицинская энциклопедия, 2009).
• Клинические рекомендации Минздрава России «Артериальная гипотензия» (2020).
• Николаев М. П. «Артериальная гипотензия: диагностика, лечение, профилактика», Москва, 2015.
• Harrison's Principles of Internal Medicine, 20-е издание, раздел об артериальных гипотензиях.