Сприн в лёгкой атлетике¶

Сприн (от английского sprint — бег на короткую дистанцию) — совокупность дисциплин лёгкой атлетики, объединённых бегом на предельной скорости на дистанциях от 60 до 400 метров. Спринтерский бег относится к циклическим видам спорта, где результат определяется способностью атлета развивать максимальную скорость и удерживать её на протяжении короткого отрезка. Спринт входит в программу Олимпийских игр, чемпионатов мира и Европы, а также является основой эстафетного бега.

¶Дистанции и классификация

В современной лёгкой атлетике к спринтерским относят следующие дистанции:

60 метров — соревнования проводятся в помещениях (зимний сезон);
100 метров — классическая дистанция на открытом воздухе;
200 метров — бег по повороту и прямой;
400 метров — самая длинная спринтерская дистанция, требующая особой выносливости;
эстафеты 4×100 и 4×400 метров.

Иногда к спринту относят и 300 метров, однако эта дистанция не входит в официальную программу крупнейших турниров. Дистанции 800 метров и выше принято относить к средним, где преобладает не максимальная скорость, а специальная выносливость.

¶История

Спринтерские соревнования восходят к античным Олимпийским играм, где бег на один стадий (около 192 метров) был единственным видом программы в ранний период. В новое время спринт оформился как самостоятельная дисциплина в конце XIX века: первые официальные забеги на 100 метров проводились в Англии и США. На первых Олимпийских играх 1896 года в Афинах были разыграны медали на дистанциях 100 и 400 метров.

В России лёгкая атлетика начала развиваться в конце XIX века, а первые соревнования по бегу на короткие дистанции проводились в Санкт-Петербурге и Москве. Советские и российские спринтеры добивались успехов на европейском уровне; заметный след оставили выступления отечественных атлетов в эстафетах.

¶Техника бега

Спринтерский бег условно делится на четыре фазы:

Старт и стартовый разгон. Атлет принимает положение низкого старта в колодках, по команде выполняет мощное отталкивание и набирает скорость.
Разгон (ускорение). Происходит постепенное выпрямление корпуса и увеличение длины шага.
Бег по дистанции. Достигается максимальная скорость, поддерживаемая за счёт частоты и длины шагов.
Финиширование. Атлет сохраняет скорость до линии финиша, применяя финишный наклон или «бросок» грудью.

Ключевые характеристики техники — высокий подъём бедра, активная работа рук, постановка стопы на переднюю часть. На дистанции 200 и 400 метров добавляется прохождение поворота с наклоном корпуса внутрь.

¶Физиологические особенности

Спринт предъявляет требования к быстроте реакции, мощности мышц и работе анаэробной системы энергообеспечения. Основную нагрузку несут мышцы ног, таза и спины. На дистанциях до 200 метров энергия расходуется преимущественно за счёт креатинфосфатного механизма, на 400 метрах возрастает роль гликолиза, что приводит к накоплению молочной кислоты и падению скорости на финише.

Скорость спринтера зависит от соотношения быстрых и медленных мышечных волокон, а также от нейромышечной координации. Максимальная скорость бега у сильнейших атлетов превышает 10 м/с.

¶Соревнования и правила

Спринтерские забеги проводятся по дорожкам стадиона шириной 1,22–1,25 метра. Атлеты стартуют по командам «На старт», «Внимание», «Марш». Фальстарт приводит к дисквалификации: с 2010 года действует правило, по которому любой преждевременный старт наказывается немедленным снятием с забега. В эстафетах важна передача эстафетной палочки в пределах установленной зоны.

¶Рекорды

Мировые рекорды в спринте принадлежат выдающимся атлетам. На 100 метров у мужчин рекорд установил ямайский бегун Усэйн Болт (9,58 с, 2009 год), у женщин — американка Флоренс Гриффит-Джойнер (10,49 с, 1988 год). На 200 метров рекорды также принадлежат Болту и Гриффит-Джойнер. Рекорды на 400 метров установили Майкл Джонсон и Марита Кох.

¶Значение и развитие

Спринт — зрелищная и массовая дисциплина, привлекающая внимание на крупнейших турнирах. Он служит базой для подготовки в игровых видах спорта, единоборствах и военно-прикладной физической подготовке. Тренировки спринтеров включают беговые упражнения, работу над стартом, силовую и скоростно-силовую подготовку. Развитие спринта связано с совершенствованием покрытий дорожек, обуви (шиповок) и методов спортивной подготовки.

Источники: учебники по лёгкой атлетике, материалы Международной ассоциации легкоатлетических федераций (World Athletics), справочники по истории Олимпийских игр.