Типы телосложения человека¶

Типы телосложения — это система классификации конституциональных особенностей тела человека, основанная на соотношении пропорций, развитии мышечной, костной и жировой тканей. Данная классификация используется в медицине, антропологии, спорте и психологии для оценки физических данных и предрасположенности к определённым состояниям.

¶История изучения

Попытки систематизировать различия в строении человеческого тела предпринимались ещё в античности. Древнегреческий врач Гиппократ (V—IV века до н. э.) выделял два основных типа — «habitus phthisicus» (худощавый, предрасположенный к чахотке) и «habitus apoplecticus» (коренастый, предрасположенный к апоплексии). Его идеи развивал Гален, связывавший телосложение с преобладанием одной из четырёх жидкостей организма (крови, слизи, жёлтой или чёрной желчи).

В XIX веке антрополог Уильям Шелдон (США) предложил конституциональную теорию, основанную на трёх зародышевых листках: эндодерме, мезодерме и эктодерме. Его типология стала основой для современной популярной классификации, хотя и подвергалась критике за субъективность. В СССР значительный вклад в изучение конституции внёс антрополог Виктор Бунак, разработавший в 1930-х годах собственную схему, учитывающую особенности скелета, мускулатуры и жироотложения.

¶Классификация Уильяма Шелдона

Наиболее известная современная система выделяет три основных типа, которые в чистом виде встречаются редко — обычно наблюдается смешанное телосложение с преобладанием признаков одного из типов.

¶Эктоморф (астеник)

Эктоморф характеризуется преобладанием эктодермального зародышевого листка. Отличительные признаки:

• узкие плечи и грудная клетка;
• длинные конечности и тонкие кости;
• низкий процент подкожного жира;
• слабо выраженная мускулатура;
• ускоренный метаболизм.

Люди этого типа с трудом набирают мышечную массу и вес в целом. У них часто наблюдается пониженное артериальное давление и повышенная возбудимость нервной системы.

¶Мезоморф (атлетик)

Мезоморф отличается преобладанием мезодермального листка. Признаки:

• широкие плечи и узкая талия;
• развитая мускулатура;
• умеренное жироотложение;
• крупные кости и суставы;
• высокая физическая сила и выносливость.

Мезоморфы считаются генетически предрасположенными к бодибилдингу и силовым видам спорта. Они быстро наращивают мышцы и сравнительно легко теряют лишний вес.

¶Эндоморф (пикник)

Эндоморф характеризуется преобладанием эндодермального листка. Отличия:

• мягкие округлые формы тела;
• широкие бёдра и талия;
• склонность к накоплению жировой ткани;
• относительно короткие конечности;
• замедленный метаболизм.

Эндоморфы легко набирают вес, но испытывают трудности с его снижением. При этом они обладают хорошей силовой выносливостью и часто имеют крепкое здоровье при отсутствии ожирения.

¶Другие классификации

Помимо системы Шелдона, существуют альтернативные подходы к описанию конституции тела.

¶Классификация Эрнста Кречмера

Немецкий психиатр Эрнст Кречмер в 1921 году выделил три типа, связывая их с предрасположенностью к психическим заболеваниям:

• астенический — худощавый, высокий, узкоплечий;
• атлетический — мускулистый, широкоплечий;
• пикнический — коренастый, склонный к полноте.

Кречмер утверждал, что астеники чаще страдают шизофренией, а пикники — маниакально-депрессивным психозом. Современная психиатрия не подтверждает жёсткую связь между телосложением и психикой, однако исторически эта теория оказала влияние на развитие конституциональной психологии.

¶Схема Виктора Бунака

Советский антрополог Виктор Бунак (1941) предложил учитывать три компонента: развитие костной ткани, мускулатуры и жироотложения. Он выделил:

• грудной тип — слабое жироотложение, узкие кости, умеренная мускулатура;
• мускульный тип — выраженная мускулатура, среднее жироотложение;
• брюшной тип — сильное жироотложение, слабая мускулатура;
• смешанные варианты.

Эта схема считается более объективной, так как основана на измеримых антропометрических данных.

¶Определение типа телосложения

Для практической оценки типа телосложения используются несколько методов.

¶Индекс Пинье

Французский физиолог Жорж Пинье предложил формулу: ИП = рост (см) − (масса тела (кг) + окружность грудной клетки (см)). Значение меньше 10 указывает на крепкое телосложение, от 10 до 30 — на нормальное, больше 30 — на астеническое.

¶Измерение обхвата запястья

Простой бытовой метод: обхват запястья у женщин менее 15 см указывает на астенический тип, 15–17 см — на нормостенический, более 17 см — на гиперстенический. У мужчин границы сдвинуты: менее 17 см, 17–20 см и более 20 см соответственно.

¶Соотношение окружностей

Спортивные тренеры часто используют отношение окружности талии к окружности бёдер и плеч. У мезоморфов плечи значительно шире бёдер, у эндоморфов — бёдра и талия широкие, у эктоморфов — все измерения близки к минимальным.

¶Значение в медицине и спорте

Тип телосложения влияет на предрасположенность к ряду заболеваний. Так, у эндоморфов повышен риск ожирения, сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых патологий. Астеники чаще страдают от остеопороза, вегето-сосудистой дистонии и язвенной болезни желудка. Мезоморфы в целом считаются наиболее устойчивыми к метаболическим нарушениям, но при этом у них выше риск травм опорно-двигательного аппарата из-за интенсивных нагрузок.

В спортивной практике тип телосложения определяет выбор дисциплины. Эктоморфы часто добиваются успеха в беге на длинные дистанции, гимнастике и прыжках. Мезоморфы доминируют в тяжёлой атлетике, борьбе и спринте. Эндоморфы успешны в сумо, метании ядра и гиревом спорте. Однако тип телосложения не является фатальным ограничением: при грамотной тренировочной программе и питании возможно частично компенсировать природные особенности.

¶Критика концепции

Типология телосложения подвергается критике по нескольким причинам. Во-первых, большинство людей не соответствуют чистым типам, что делает классификацию условной. Во-вторых, телосложение может меняться с возрастом, под влиянием питания, физических нагрузок и гормональных изменений. В-третьих, связь между конституцией и психологическими чертами, постулируемая Кречмером и Шелдоном, не подтверждена строгими научными исследованиями. Современная медицина рассматривает тип телосложения лишь как один из факторов риска, а не как детерминирующий признак.

¶Источники

• Шелдон У. «Атлас мужского телосложения» (1954).
• Кречмер Э. «Строение тела и характер» (1921).
• Бунак В. В. «Антропометрия» (1941).
• Никитюк Б. А. «Конституция человека» (1991).
• Дорохов Р. Н. «Спортивная морфология» (2002).