Адекватная самооценка¶

Адекватная самооценка — это устойчивое представление человека о собственных возможностях, качествах и ценности, приближённое к реальному уровню его способностей и достижений. Понятие относится к области психологии личности и выступает как одно из ключевых понятий теории самооценки, разработанной в российской психологии. Адекватная самооценка рассматривается как показатель психологической зрелости и условие нормальной социальной адаптации.

¶Понятие и содержание

Самооценка в психологии понимается как система представлений индивида о себе, сопровождаемая эмоциональным отношением к этим представлениям. Она выполняет регулятивную функцию: от неё зависят выбор целей, поведение в ситуациях успеха и неудачи, устойчивость к фрустрации, межличностные отношения.

Адекватность самооценки означает соответствие субъективной оценки себя объективным характеристикам личности. При этом адекватная самооценка не тождественна «правильной» самооценке в смысле завышенной или заниженной: она допускает и позитивное, и критическое отношение к себе, но опирается на реальные данные о собственных возможностях. Человек с адекватной самооценкой способен признавать свои сильные стороны и ограничения без искажений — как в сторону самовозвеличивания, так и в сторону самопринижения.

¶Классификация самооценки

В отечественной психологии принята типология самооценки по двум основаниям — уровню и адекватности.

По адекватности различают:

• Адекватную самооценку — совпадение субъективной оценки с реальным уровнем;
• Неадекватную — существенное расхождение, независимо от того, в какую сторону оно направлено.

Важно, что завышенная и заниженная самооценка могут быть адекватными, если соответствуют реальному положению дел, и неадекватными, если расходятся с ним. Практически же в психологии «неадекватная» самооценка чаще понимается как завышенная, а «адекватная» — как нормальная.

¶Факторы формирования

Адекватная самооценка формируется в онтогенезе под влиянием нескольких групп факторов.

¶Семейное воспитание

Родительское отношение к ребёнку является одним из определяющих факторов. При принятии ребёнка, похвале за реальные достижения и конструктивной критике формируется устойчивая, адекватная самооценка. При гиперопеке, эмоциональном отвержении, сравнении с другими детьми или постановке завышенных требований самооценка, как правило, искажается.

¶Успехи и неудачи

Личный опыт достижений и фрустраций влияет на то, как человек оценивает свои возможности. Систематический опыт успеха в реальных делах формирует уверенность, опирающуюся на факты; постоянные неудачи без поддержки ведут к заниженной самооценке.

¶Референтная группа

Оценки со стороны значимых людей — родителей, сверстников, педагогов, коллег — усваиваются индивидом и становятся частью его самооценки. Адекватная самооценка формируется в среде, где оценки соответствуют реальным результатам.

¶Уровень притязаний

Понятие «уровень притязаний», введённое в психологию А. М. Леонтьевым и А. Н. Леонтьевой, описывает соотношение между желаемым и реально достижимым. Адекватная самооценка связана с адекватным уровнем притязаний: человек ставит цели, соответствующие его возможностям.

¶Роль в психическом здоровье

Исследования в психологии связывают адекватную самооценку с рядом благоприятных характеристик:

• устойчивостью к стрессу и фрустрации;
• способностью к самокритике и самоанализу;
• реалистичным планированием деятельности;
• устойчивостью межличностных отношений;
• меньшей подверженностью тревожным и депрессивным состояниям.

Заниженная самооценка часто сопровождается тревожностью, неуверенностью, избеганием ответственности, зависимостью от чужого мнения. Завышенная, не опирающаяся на реальность, — склонностью к конфликтности, обесцениванию других людей, неспособностью учиться на ошибках.

¶Методы оценки и коррекции

Для диагностики уровня и адекватности самооценки в психологии используются проективные и стандартизированные методики: методика Дембо — Рубинштейн, шкала самооценки С. Розенцвейга, методика «Лестница» (методика изучения уровня притязаний), тест Кеттелла и другие.

Работа по коррекции неадекватной самооценки включает:

• формирование реалистичной картины себя через анализ реальных достижений;
• обучение навыкам самоподдержки и конструктивной самокритики;
• коррекцию уровня притязаний;
• в ряде случаев — психотерапию (когнитивно-поведенческую, гуманистическую).

В педагогической практике адекватная самооценка рассматривается как одна из целей воспитания: она формируется через честную обратную связь, дифференцированное обучение и создание условий для переживания реального успеха.

¶История вопроса

Проблема самооценки разрабатывалась в трудах У. Джеймса, который ввёл понятие самоуважения как соотношения успехов и притязаний. В отечественной психологии значительный вклад внесли С. Л. Рубинштейн, А. Н. Леонтьев, Л. С. Выготский, а также В. С. Магун, В. А. Ядов и другие исследователи. Понятие «адекватная самооценка» получило широкое распространение в педагогической психологии и психологии личности XX века.

¶Источники

• Рубинштейн С. Л. «Основы общей психологии»
• Леонтьев А. Н. «Деятельность. Сознание. Личность»
• Магун В. С. «Самооценка и её развитие в детском возрасте»
• Ядов В. А. «Саморегуляция и прогнозирование поведения человека»
• Джеймс У. «Принципы психологии»