Самооценка

Самооценка — это компонент самосознания, представляющий собой субъективную оценку человеком собственных качеств, способностей, достоинств и недостатков, а также своего места среди других людей. Самооценка является результатом сложного процесса сопоставления человеком своих реальных достижений с притязаниями, а также восприятия и интерпретации оценок, получаемых от окружающих. Она играет ключевую роль в регуляции поведения и деятельности, определяя уровень притязаний, мотивацию и эмоциональное благополучие личности.

История изучения

Исследование самооценки как самостоятельного психологического феномена началось в конце XIX — начале XX века. Одним из первых к проблеме самосознания обратился американский философ и психолог Уильям Джеймс. В своей работе «Принципы психологии» (1890) он ввел понятие самооценки и предложил формулу, по которой она равна отношению успеха к притязаниям.

В XX веке изучение самооценки продолжилось в рамках различных психологических школ. Основатель гуманистической психологии Абрахам Маслоу включил потребность в уважении и самоуважении в свою знаменитую иерархию потребностей. Представитель символического интеракционизма Чарльз Кули разработал концепцию «зеркального Я», согласно которой самооценка формируется через восприятие человеком того, как его оценивают другие. В рамках когнитивной психологии значительный вклад внес Леон Фестингер, предложивший теорию социального сравнения: люди оценивают себя, сравнивая с окружающими.

Отечественная психология подошла к проблеме самооценки через деятельность и общение. Лев Выготский рассматривал самооценку как интериоризированную форму социальных отношений. Сергей Рубинштейн и Борис Ананьев акцентировали связь самосознания с личностным развитием. Лидия Божович изучала самооценку как новообразование подросткового возраста.

Структура и характеристики

Самооценка обладает сложной структурой, включающей несколько уровней и параметров.

Компоненты

В структуре самооценки традиционно выделяют три компонента:

• Когнитивный (познавательный) — совокупность знаний человека о себе, своих качествах и возможностях.
• Эмоциональный (аффективный) — отношение к этим качествам, переживание их ценности или неполноценности (гордость, стыд, самоуважение, самокритика).
• Поведенческий (регулятивный) — готовность к определённым действиям на основе когнитивной и эмоциональной оценки.

Параметры

Оценка этих компонентов производится по нескольким базовым параметрам, которые в совокупности описывают тип самооценки:

• Уровень (высота): высокая, средняя, низкая. Высокая самооценка проявляется в уверенности в своих силах, адекватной оценке своих возможностей. Низкая — в неуверенности, тревожности, страхе неудач. Слишком высокая (неадекватно завышенная) может приводить к конфликтам и переоценке сил.
• Адекватность (реалистичность): адекватная (правильная) и неадекватная (завышенная или заниженная). Адекватность определяется тем, насколько оценка человека соответствует его объективным достижениям и реальным качествам, подтверждённым деятельностью.
• Устойчивость: стабильная (устойчивая) и нестабильная (колеблющаяся). Стабильная самооценка мало меняется в зависимости от текущих успехов или неудач. Нестабильная подвержена резким колебаниям под влиянием внешней оценки или обстоятельств.
• Дифференцированность: глобальная (общее самоприятие) и частная (оценка отдельных качеств: ума, внешности, талантов). У взрослых самооценка обычно более дифференцирована.

Уровни и их проявления

Формирование самооценки

Процесс формирования самооценки начинается в раннем детстве и продолжается на протяжении всей жизни, хотя наиболее интенсивно он протекает в возрасте до 15–18 лет.

Факторы формирования

• Семья и воспитание. Характер отношений с родителями, типы поощрения и наказания оказывают решающее влияние. Поощрение самостоятельности и адекватная похвала формируют здоровую самооценку. Гиперопека, критика, сравнение с другими, эмоциональное отвержение ведут к её снижению.
• Оценки значимых других. Для ребёнка таковыми являются родители и учителя, для подростка — сверстники. Мнение референтной группы (авторитетные люди) сильно корректирует самооценку.
• Собственный опыт деятельности. Успехи и неудачи в учёбе, спорте, творчестве, профессиональной деятельности. Человек сопоставляет результат со своими ожиданиями (уровнем притязаний). Устойчивый успех повышает самооценку, череда неудач — снижает. Наиболее сильное влияние оказывает опыт в значимой для личности сфере.
• Социальное сравнение. Сравнение себя со сверстниками, коллегами, медийными личностями. Значительную роль играет эталон, с которым человек себя сравнивает (критерии социального окружения, стандарты красоты, успеха). Теория социального сравнения Леона Фестингера описывает механизм, по которому люди, не имея объективных критериев, оценивают себя через сравнение с другими.
• Социокультурная среда. Культурные нормы и ценности общества (индивидуализм/коллективизм), гендерные стереотипы и социальная стратификация. В культурах с высоким уровнем индивидуализма (например, США) поощряется высокая самооценка, в то время как в коллективистских культурах (Япония, Китай) больший акцент делается на скромности и соответствии группе.

Критические периоды

• Дошкольный возраст: закладывается основа — базовое чувство доверия к миру и самоценность.
• Младший школьный возраст: самооценка формируется во многом через отметки и оценки учителей.
• Подростковый возраст: наиболее острый и критический период. Самооценка часто нестабильна, зависит от оценок сверстников. Происходит активная переоценка качеств, поиск идентичности.
• Взрослость: снижается влияние внешних оценок, самооценка становится более устойчивой и реалистичной, основываясь на профессиональных и социальных достижениях.

Виды самооценки

Классификация самооценки осуществляется по различным основаниям.

По временной отнесённости

• Прогностическая: оценка своих возможностей в будущей деятельности («Смогу ли я это сделать?»).
• Актуальная: оценка себя в текущий момент («Какой я сейчас?»).
• Ретроспективная: оценка своих действий и качеств в прошлом («Как я тогда поступил?»).

По сфере проявления

• Общая (глобальная): общее позитивное или негативное отношение к себе («Я — личность», «Я — неудачник»).
• Частная (локальная): оценка отдельных сторон личности (профессиональная самооценка, оценка внешности, спортивных достижений, интеллекта).
• Конкретно-ситуативная: оценка своих действий в конкретной ситуации.

По степени реалистичности

• Адекватная.
• Неадекватная завышенная.
• Неадекватная заниженная.

Функции самооценки

В психической жизни человека самооценка выполняет несколько важнейших функций:

• Регуляторная: определяет уровень притязаний (цели, которые человек перед собой ставит) и выбор стратегий поведения. Люди с высокой самооценкой склонны ставить более сложные цели и проявлять настойчивость. С низкой — избегают трудностей и ответственности.
• Защитная: обеспечивает относительную стабильность личности и её независимость от внешних воздействий. Позволяет защитить Я-концепцию от разрушительной критики или травмирующего опыта (через механизмы психологической защиты).
• Оценочная (диагностическая): отражает степень удовлетворённости собой, уровень психического здоровья. Низкая самооценка является предиктором тревожных и депрессивных расстройств.
• Ориентирующая (мотивационная): направляет поведение в соответствии с представлениями о себе, стимулирует к самосовершенствованию или, напротив, к пассивности. Становясь мотиватором, заставляет человека достигать целей, соответствующих его самооценке (самореализующееся пророчество).

Самооценка и психологическое здоровье

Самооценка тесно связана с эмоциональным состоянием, успешностью в деятельности и социальной адаптацией. Хронически низкая самооценка — один из симптомов ряда психических расстройств (депрессии, тревожных расстройств, расстройств пищевого поведения). Напротив, стабильная адекватная самооценка является фактором психологической устойчивости и благополучия.

Слишком высокая самооценка также может быть дезадаптивной. В крайних проявлениях она может граничить с нарциссическим расстройством личности, проявляясь грандиозностью, потребностью в восхищении и отсутствием эмпатии.

Измерение и диагностика

Для измерения самооценки в психологии разработаны стандартизированные методики, основными из которых являются:

• Опросник самооценки Розенберга — наиболее распространённый одномерный инструмент для измерения глобальной самооценки.
• Методика Дембо-Рубинштейн — проективная техника, в которой испытуемый оценивает себя по заданным шкалам (здоровье, ум, счастье, характер), модифицированная А. М. Прихожан.
• Шкала самопринятия (Э. С. Кин).
• Стандартизированные интервью и опросники, нацеленные на выявление когнитивных и поведенческих паттернов, связанных с самооценкой.
• Проективные методы (рисунки, тематический апперцептивный тест, незаконченные предложения).

Значительная часть диагностических процедур представляет собой анкетирование или шкалирование, в ходе которого испытуемый сам сообщает о своей самооценке, что может вносить определённую погрешность, связанную с социальной желательностью или неспособностью респондента к адекватной саморефлексии.

Коррекция низкой самооценки

В клинической и практической психологии разработаны методики, направленные на коррекцию заниженной самооценки. Наибольшую доказательную базу имеет Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она помогает выявлять и корректировать иррациональные убеждения о себе (например, «я должен быть идеальным, иначе я ничтожество»), учит формировать более реалистичную картину собственных возможностей и достижений. Другие направления психотерапии (гуманистическая, экзистенциальная, психодинамическая) способствуют принятию себя и восстановлению утраченного самоуважения. В ряде случаев (при наличии сопутствующей депрессии) может быть рекомендована медикаментозная терапия под наблюдением врача-психиатра.

Источники

• Бернс Р. Развитие Я-концепции и воспитание. — М.: Прогресс, 1986.
• Бороздина Л. В. Что такое самооценка? // Психологический журнал. — 1992. — Т. 13, № 4. — С. 99–100.
• Джеймс У. Психология. — М.: Педагогика, 1991.
• Маслоу А. Мотивация и личность. — СПб.: Питер, 2008.
• Роджерс К. Взгляд на психотерапию. Становление человека. — М.: Прогресс, 1994.
• Столин В. В. Самосознание личности. — М.: Издательство Московского университета, 1983.
• Фестингер Л. Теория когнитивного диссонанса. — СПб.: Ювента, 1999.
• Хорни К. Невротическая личность нашего времени. — М.: Прогресс, 1993.