Формы магния в добавках и лекарствах¶

Форма магния — химическое соединение или комплекс, в котором магний содержится в виде соли, органического хелата или неорганического соединения; от формы зависит биодоступность, скорость усвоения, область применения (пищевая добавка, лекарственное средство, БАД) и переносимость. В фармакологии и нутрициологии под формой магния понимают конкретную соль или хелат, определяющие, сколько элементарного магния приходится на единицу массы препарата и как быстро он усваивается в желудочно-кишечном тракте.

¶Общие принципы выбора формы

Биодоступность магния у здоровых людей при приёме внутрь составляет около 30–40 %, при этом усвоение зависит от дозы: чем выше разовая доза соли, тем ниже процент всасывания. Органические соли (цитрат, малат, глицинат, таурат, бисглицинат) в целом обладают большей биодоступностью, чем неорганические (оксид, хлорид, сульфат), однако разница клинически значима не во всех случаях. Выбор формы зависит от цели: расслабление мышц и нервной системы, восполнение дефицита, слабительный эффект, местное применение.

¶Неорганические формы

¶Оксид магния (MgO)

Содержит около 60 % элементарного магния — самый высокий процент среди распространённых форм. Биодоступность низкая (около 4 %), всасывается преимущественно в тонком кишечнике, значительная часть выводится. Применяется как антацид (нейтрализует соляную кислоту желудка) и как слабительное средство за счёт осмотического эффекта. Входит в состав комбинированных антацидных средств. Для восполнения дефицита магния используется редко из-за низкого усвоения.

¶Хлорид магния (MgCl₂)

Содержит около 12 % элементарного магния. Применяется внутрь как слабительное и противоязвенное средство, а также наружно — в ваннах, компрессах и растворах для ванночек (в том числе при дефиците магния через кожу). Входит в состав минеральной воды и солей для ванн. Хлорид магния хорошо растворяется в воде и используется в качестве источника магния в минеральных добавках.

¶Сульфат магния (MgSO₄)

Известен как «английская соль» или эпсомская соль. Применяется наружно в виде ванн для расслабления мышц и снятия отёков, внутривенно — как противосудорожное средство при эклампсии (тяжёлый гестоз беременных), а также как слабительное. Внутривенное введение сульфата магния проводится только под медицинским наблюдением из-за риска угнетения дыхания и сердечной деятельности.

¶Карбонат магния (MgCO₃)

Содержит около 45 % элементарного магния. Используется как антацид и слабительное, входит в состав минеральных вод. Биодоступность умеренная.

¶Органические соли и хелаты

¶Цитрат магния (Mg citrate)

Магниевая соль лимонной кислоты, содержит около 11–15 % элементарного магния. Хорошо растворяется в воде, обладает высокой биодоступностью. Применяется для восполнения дефицита, а в более высоких дозах — как слабительное (цитрат магния входит в состав солевых слабительных растворов для очищения кишечника перед исследованиями). Одна из наиболее распространённых форм в БАД.

¶Малат магния (Mg malate)

Соль яблочной кислоты, содержит около 15 % элементарного магния. Яблочная кислота участвует в цикле Кребса, поэтому малат традиционно рекомендуется при утомляемости и мышечной боли. Биодоступность высокая, переносимость хорошая.

¶Бисглицинат магния (Mg bisglycinate)

Хелат магния с двумя молекулами глицина. Содержит около 14 % элементарного магния. Отличается высокой биодоступностью и хорошей переносимостью, практически не вызывает слабительного эффекта даже в высоких дозах. Рекомендуется при дефиците магния, нарушениях сна, повышенной тревожности и мышечных спазмах.

¶Таурат магния (Mg taurate)

Хелат магния с таурином. Применяется при дефиците магния, сопровождающемся сердечно-сосудистыми симптомами (аритмии, повышенное давление), поскольку таурин сам по себе обладает кардиопротекторным действием. Биодоступность высокая.

¶Оротат магния (Mg orotate)

Соль оротовой кислоты. Содержит небольшое количество элементарного магния (около 3,5–4 %), но отличается высокой биодоступностью за счёт участия оротовой кислоты в синтезе пиримидинов. Применяется при дефиците магния, связанном с повышенными нагрузками (спорт, стресс), и в кардиологии.

¶Глюконат магния (Mg gluconate)

Соль глюконовой кислоты, содержит около 5,5 % элементарного магния. Хорошо переносится, применяется внутрь и в жидких формах (раствор для приёма внутрь). Биодоступность умеренная.

¶Лактат магния (Mg lactate)

Соль молочной кислоты, содержит около 12 % элементарного магния. Используется в лекарственных препаратах (например, в составе комбинированных средств от мышечных судорог). Биодоступность хорошая.

¶Сравнительная таблица

¶Местное применение

Магний сульфат и магний хлорид используются наружно — в виде ванн, компрессов и спреев. Магний хлорид входит в состав минеральных солей для ванн, применяемых при мышечном напряжении и усталости. Данные о трансдермальном всасывании магния противоречивы: часть исследований показывает повышение уровня магния в сыворотке после ванн с магниевой солью, другие — отсутствие значимого эффекта.

¶Токсичность и ограничения

При приёме внутрь токсические эффекты (диарея, тошнота, снижение артериального давления, нарушение сердечного ритма) развиваются при передозировке неорганических солей, прежде всего оксида и сульфата. У пациентов с хронической почечной недостаточностью магний выводится медленно, поэтому любые формы требуют осторожности и контроля уровня магния в крови.

Источники:

• «Magnesium in Man: Implications for Health and Disease» — J. H. de Baaij et al., Physiological Reviews, 2015
• «Oral Magnesium Supplementation: A Systematic Review» — S. S. Chang et al., Journal of the American Board of Family Medicine, 2016
• «Bioavailability of Magnesium Food Supplements: A Systematic Review» — N. Schuchardt et al., Nutrients, 2017
• Государственный реестр лекарственных средств РФ
• «Magnesium: The Nutrient That Could Change Your Life» — J. V. Durlach, 1988