Пульс 60 ударов в минуту: норма или отклонение¶
Пульс 60 ударов в минуту — это значение частоты сердечных сокращений (ЧСС), расположенное на нижней границе нормы для взрослого человека в состоянии покоя. У здоровых взрослых покоящийся пульс обычно находится в диапазоне 60–100 ударов в минуту, поэтому значение 60 считается нормальным и чаще всего не требует медицинского вмешательства. У спортсменов и тренированных людей пульс в покое может опускаться до 40–50 ударов в минуту и также оставаться вариантом нормы.
¶Нормы пульса по возрастам
Частота сердечных сокращений зависит от возраста, пола, уровня физической подготовки, эмоционального состояния и ряда других факторов. Ориентировочные нормы пульса в покое для разных возрастных групп приведены в таблице:
| Возраст | Норма ЧСС в покое (уд./мин) |
|---|---|
| Новорождённые (0–28 дней) | 100–160 |
| Младенцы (1–12 месяцев) | 90–150 |
| Дети 1–3 года | 80–130 |
| Дети 4–6 лет | 70–115 |
| Дети 7–9 лет | 65–110 |
| Подростки 10–15 лет | 60–100 |
| Взрослые 16–50 лет | 60–100 |
| Взрослые 51–65 лет | 60–95 |
| Пожилые старше 65 лет | 60–90 |
Как видно из таблицы, для подростков и взрослых нижняя граница нормы составляет 60 ударов в минуту. Значение 60–80 ударов в минуту считается оптимальным для большинства здоровых взрослых людей.
¶Что означает пульс 60 в покое
Для нетренированного взрослого человека пульс 60 ударов в минуту в покое — нижняя граница нормы. Это значение может наблюдаться у людей с устойчивой вегетативной нервной системой, спокойным темпераментом, а также у тех, кто ведёт размеренный образ жизни. Небольшое замедление пульса относительно средних значений (65–80 уд./мин) само по себе не является патологией.
У людей, регулярно занимающихся аэробными видами спорта (бег, плавание, велоспорт, лыжные гонки), пульс 60 и ниже — обычное явление. У тренированных спортсменов сердце увеличивается в объёме и перекачивает больше крови за одно сокращение, поэтому для поддержания нормального кровообращения достаточно меньшего числа сокращений. У выдающихся марафонцев покоящийся пульс может достигать 35–40 ударов в минуту.
¶Когда пульс 60 может быть тревожным знаком
Снижение частоты сердечных сокращений ниже 60 ударов в минуту в медицине называется брадикардией. Если пульс 60 ударов сопровождается неприятными симптомами, это может указывать на проблемы:
- головокружение и предобморочные состояния;
- слабость, повышенная утомляемость;
- одышка при незначительной нагрузке;
- боли в груди;
- нарушения концентрации внимания, «туман в голове»;
- холодный пот, бледность.
При появлении подобных симптомов на фоне пульса около 60 ударов в минуту рекомендуется обратиться к терапевту или кардиологу. Особенно важно проконсультироваться, если брадикардия сопровождается обмороками или эпизодами потери сознания.
¶Причины замедленного пульса
Пульс около 60 ударов в минуту и ниже может быть обусловлен различными факторами:
- Физиологические: высокий тонус блуждающего нерва, спортивная тренированность, наследственная предрасположенность.
- Медикаментозные: бета-адреноблокаторы (бисопролол, метопролол), некоторые антиаритмики, сердечные гликозиды, седативные средства — эти препараты замедляют сердечный ритм.
- Патологические: синдром слабости синусового узла, атриовентрикулярные блокады, гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы), гиперкалиемия, инфекционные заболевания (например, брюшной тиф), повышение внутричерепного давления.
- Внешние: переохлаждение, голодание, хроническая усталость, недосыпание.
¶Как измерить пульс самостоятельно
Для самостоятельного измерения пульса удобнее всего использовать лучевую артерию на запястье. Процедура:
- Сесть или прилечь, расслабиться, подождать 5 минут.
- Два-три пальца второй руки приложить к запястью основной руки (с внутренней стороны, у основания большого пальца).
- Посчитать количество пульсовых ударов за 30 секунд и умножить на 2, либо считать за полную минуту.
- Измерение проводить утром до подъёма с постели или после 10-минутного отдыха.
Для оценки работы сердца используется также пульсовое давление — разница между систолическим и диастолическим артериальным давлением. В норме оно составляет 30–50 мм рт. ст. Слишком низкое или высокое пульсовое давление может указывать на проблемы с сердечно-сосудистой системой.
¶Рекомендации при пульсе 60
Если человек чувствует себя нормально, не испытывает слабости, головокружения или других дискомфортных ощущений, пульс 60 ударов в минуту в покое не требует каких-либо действий. Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы рекомендуются:
- регулярная аэробная нагрузка (ходьба, бег, плавание) не менее 150 минут в неделю;
- контроль артериального давления;
- ограничение алкоголя и отказ от курения;
- полноценный сон (7–9 часов);
- ограничение кофеина во второй половине дня.
При приёме препаратов, влияющих на сердечный ритм, самостоятельная коррекция дозировки не допускается — изменения в терапии вносит только лечащий врач.
¶Интересные факты
- Рекордно низкий зарегистрированный пульс у живого человека — 27 ударов в минуту, зафиксированный у спортсменов и пациентов с глубокой медитативной практикой.
- У новорождённых пульс может достигать 160 ударов в минуту, и это норма: детское сердце маленькое и сокращается чаще.
- Пульс здорового человека ускоряется на 10–20 ударов при каждом подъёме из положения лёжа — это нормальная ортостатическая реакция.
Источники:
- Национальные клинические рекомендации «Хроническая сердечная недостаточность», Минздрав России.
- Клинические рекомендации по диагностике и лечению нарушений ритма сердца, Российское кардиологическое общество.
- Нормы и стандарты медицинской помощи (профилактика, диагностика, лечение), утверждённые приказом Минздрава России.
- Биохимические показатели и физиологические константы человека (справочные таблицы норм).