Мануальный массаж — техника ручного массажа¶
Мануальный массаж — это совокупность массажных приёмов, выполняемых руками массажиста без применения механических и аппаратных приспособлений. Термин происходит от латинского manus («рука») и обозначает методику, в которой воздействие на ткани организма осуществляется непосредственно кистями, пальцами, ладонями, предплечьями и локтями специалиста. Мануальный массаж относится к древнейшим физиотерапевтическим процедурам и применяется в медицине, спорте, косметологии и оздоровительной практике.
¶Основные приёмы
В классической массажной технике выделяют пять базовых (основных) приёмов, каждый из которых имеет разновидности и степени интенсивности:
| Приём | Характер воздействия |
|---|---|
| Поглаживание | Лёгкое скольжение ладонями по коже; разогревает ткани, улучшает венозный отток, подготавливает мышцы к более глубокому воздействию |
| Растирание | Интенсивное смещение кожи с разминанием подкожных структур; улучшает кровообращение в глубоких слоях, размягчает спайки |
| Разминание (надавливание) | Компрессионное воздействие на мышцы и фасции; снимает мышечные узлы, повышает эластичность тканей |
| Вибрация | Ритмичные колебательные движения (поколачивание, похлопывание, вибрирование); тонизирует или расслабляет мышцы в зависимости от темпа |
| Выжимание | Медленное надавливание ребром ладони вдоль лимфотока; ускоряет венозный и лимфатический отток |
Дополнительно применяются растяжка, вытяжение, «валяние», приём щипкового характера, потряхивание и работа с триггерными точками.
¶Классификация
По целям и технике исполнения мануальный массаж подразделяется на несколько направлений:
- Лечебный (терапевтический) — назначается врачом при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, неврологических нарушениях, последствиях травм; включает сегментарно-рефлекторный и соединительнотканный массаж.
- Спортивный — применяется до соревнований (подготовительный), во время отдыха (восстановительный) и после нагрузок (реабилитационный); отличается высокой интенсивностью.
- Гигиенический — общеукрепляющая процедура, проводится курсами для профилактики утомления.
- Косметический — направлен на улучшение состояния кожи, уменьшение отёков, коррекцию контуров лица и тела.
- Висцеральный — мягкое воздействие на внутренние органы через переднюю брюшную стенку; в официальной медицине применяется ограниченно.
- Классический — универсальная техника, сочетающая все пять основных приёмов в стандартной последовательности.
По области воздействия различают массаж спины, шейно-воротниковой зоны, конечностей, суставов, стоп, лица, а также точечный массаж, основанный на воздействии на биологически активные точки.
¶Показания
Мануальный массаж рекомендуется при широком перечне состояний:
- мышечные спазмы, хронические боли в спине и шее;
- остеохондроз, межпозвоночные грыжи (в стадии ремиссии);
- сколиоз, нарушения осанки;
- восстановление после переломов, растяжений, вывихов;
- реабилитация после инсульта (в позднем периоде);
- лимфостаз, варикозное расширение вен (по назначению врача);
- бессонница, повышенная тревожность, стресс;
- целлюлит, снижение тургора кожи.
¶Противопоказания
Процедура не проводится при:
- острых инфекционных заболеваниях и повышенной температуре;
- тромбозах, тромбофлебите, выраженных варикозных изменениях;
- онкологических заболеваниях;
- кожных болезнях, открытых ранах, гнойных процессах в зоне воздействия;
- остеопорозе в тяжёлой форме;
- беременности (многие техники ограничены или исключены);
- внутренних кровотечениях, циррозе печени с асцитом.
¶Техника безопасности и квалификация
Мануальный массаж относится к медицинским манипуляциям, поэтому в России его проведение в лечебных целях допускается специалистам с профильным образованием (массажист, медицинская сестра по массажу, врач ЛФК). Курс обычно включает 10–15 сеансов по 30–60 минут. Неправильная техника, чрезмерное усилие или отсутствие учёта противопоказаний могут привести к усилению боли, гематомам, повреждению сосудов и обострению хронических заболеваний.
¶Отличие от мануальной терапии
Мануальный массаж и мануальная терапия — смежные, но не идентичные направления. Мануальная терапия включает вправление суставов, вытяжение позвоночника и другие манипуляции с костно-суставными структурами, требующие отдельной подготовки и допуска. Массаж же воздействует преимущественно на мягкие ткани — мышцы, фасции, кожу, лимфатические и кровеносные сосуды.
¶Историческая справка
Ручной массаж известен с античности: о нём упоминают Гиппократ, Гален, Авиценна. В России систематическое развитие массаж получил в XIX веке благодаря работам И. М. Сеченова и Г. И. Турнера, а в XX веке стал обязательной частью реабилитационной медицины и спортивной подготовки.
¶Источники
- Турнер Г. И. «Массаж» — М.: Медицина, 1968.
- Подшибяткин А. П. «Массаж» — М.: Медицина, 1988.
- Виленский М. М. «Лечебный массаж» — СПб.: Питер, 2004.
- Новосёлов В. Г. «Массаж в системе медицинской реабилитации» — М.: Медицина, 2006.