Гипотония: напитки и напитки при пониженном давлении¶
Пониженное давление (гипотония) — состояние, при котором систолическое артериальное давление опускается ниже 90 мм рт. ст., а диастолическое — ниже 60 мм рт. ст. Оно сопровождается слабостью, головокружением, сонливостью, мельканием «мушек» перед глазами, иногда тошнотой. У части людей гипотония бывает физиологической (например, у спортсменов и молодых женщин) и не требует лечения; в остальных случаях коррекция образа жизни, включая питьевой режим, играет значимую роль.
¶Общие принципы питьевого режима
При пониженном давлении объём циркулирующей крови часто снижен, поэтому адекватное питьё помогает поддерживать объём крови и, соответственно, уровень артериального давления. Рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 литров жидкости в сутки, равномерно распределяя приём в течение дня. Утром полезен стакан воды комнатной температуры натощак — это способствует быстрому подъёму давления за счёт увеличения объёма крови. В жару и при физической нагрузке потребность в жидкости возрастает.
¶Что пить при пониженном давлении
¶Вода
Чистая питьевая вода — основа питьевого режима. Она быстро всасывается в кишечнике и увеличивает объём крови. Предпочтительна вода комнатной температуры: холодная вода может вызывать рефлекторное сужение сосудов и усиливать головокружение.
¶Кофе и чёрный чай
Кофеин, содержащийся в кофе и чёрном чае, стимулирует центральную нервную систему и способствует кратковременному повышению давления за счёт сужения сосудов и учащения сердечных сокращений. Эффект наступает через 15–30 минут после приёма и длится несколько часов. 1–2 чашки кофе в день для большинства людей с гипотонией считаются допустимыми, но злоупотребление приводит к привыканию и «откату» давления после окончания действия кофеина. Чёрный чай действует мягче кофе, но тоже содержит кофеин (около 40–70 мг на чашку против 80–120 мг в кофе).
¶Зелёный чай
Зелёный чай содержит кофеин и катехины, которые умеренно тонизируют сосуды. Эффект при гипотонии слабее, чем у кофе, но регулярное употребление зелёного чая может поддерживать давление на стабильном уровне.
¶Настои и отвары растений
Тонизирующим действием обладают ряд растительных средств:
- Женьшень — корень женьшеня повышает тонус сосудов и устойчивость организма к нагрузкам. Применяется в виде настойки (20–30 капель 2–3 раза в день) или отвара корня.
- Элеутерококк колючий — настойка элеутерококка (по 20–30 капель утром и днём) стимулирует нервную систему и слегка повышает давление.
- Золотой корень (родиола розовая) — адаптоген, повышающий работоспособность и тонус сосудов.
- Лимонник китайский — ягоды и настойка лимонника тонизируют и улучшают кровообращение.
- Настойка боярышника — в малых дозах боярышник тонизирует сердечную деятельность.
Растительные настойки обычно содержат 40–70 % спирта, поэтому при гипертонии, беременности и заболеваниях печени их применение ограничивают.
¶Соки и морсы
Полезны свежевыжатые соки — гранатовый, виноградный, яблочный, апельсиновый. Гранатовый сок повышает гемоглобин и улучшает кроветворение, что косвенно влияет на давление. Морсы из клюквы и брусники богаты витамином C и поддерживают тонус сосудов.
¶Минеральная вода
Минеральная вода с высоким содержанием минеральных солей (натрия, калия, магния) увеличивает объём крови и может слегка повышать давление. Подходят воды типа «Нарзан», «Ессентуки № 4» и аналогичные по составу. При склонности к отёкам минеральную воду употребляют в умеренных количествах.
¶Какао и горячий шоколад
Какао и горячий шоколад содержат теобромин, который улучшает кровообращение и слегка повышает давление. Дополнительно они богаты магнием и антиоксидантами.
¶Чего следует избегать
- Алкоголь. Кратковременно алкоголь расширяет сосуды и снижает давление, что усугубляет гипотонию. Даже небольшие дозы спиртного могут вызвать обморок.
- Мочегонные напитки. Крепкий чай, кофе в больших дозах и некоторые травяные сборы обладают диуретическим действием и выводят жидкость, что снижает объём крови.
- Сладкие газированные напитки. Вызывают кратковременный подъём давления, но затем провоцируют резкое падение из-за инсулинового ответа.
- Энергетические напитки. Содержат высокие дозы кофеина и таурина; их эффект непредсказуем и может сопровождаться тахикардией и аритмией.
¶Дополнительные рекомендации
Питьевой режим при гипотонии сочетают с другими мерами: умеренной физической нагрузкой (ходьба, плавание, лёгкий бег), контрастным душем, достаточным сном (не менее 8 часов), дробным питанием с достаточным количеством соли (5–6 г в сутки при отсутствии противопоказаний). При стойкой гипотонии с обмороками необходима консультация врача — кардиолога или терапевта, так как пониженное давление может быть симптомом анемии, гипотиреоза, надпочечниковой недостаточности или других заболеваний.
Источники:
- Гипертоническая болезнь и гипотония: клинические рекомендации Минздрава России
- Национальные рекомендации по диагностике и лечению артериальной гипотензии
- Медицинская энциклопедия: артериальная гипотензия
- Питание и питьевой режим при нарушениях артериального давления (учебные пособия по терапии)