Витамины для волос¶

Витамины для волос — группа биологически активных веществ, участвующих в синтезе кератина, делении клеток волосяного фолликула и поддержании микроциркуляции кожи головы. Дефицит витаминов проявляется выпадением волос, тусклостью, ломкостью и замедлением роста, поэтому витаминотерапия входит в стандартные схемы лечения диффузной алопеции.

¶Основные витамины и их роль

¶Витамины группы B

• B1 (тиамин) — участвует в обмене веществ волосяного фолликула.
• B2 (рибофлавин) — влияет на сальные железы кожи головы, его дефицит усиливает жирность.
• B3 (ниацин, PP) — расширяет мелкие сосуды, улучшает микроциркуляцию кожи головы.
• B5 (пантотеновая кислота) — входит в состав коэнзима A, важного для регенерации тканей; входит в состав многих наружных средств.
• B6 (пиридоксин) — участвует в синтезе аминокислот и нейромедиаторов, дефицит связан с себорейным дерматитом.
• B7 (биотин, витамин H) — наиболее известный «витамин роста волос»; участвует в синтезе кератина. Клинически значимый дефицит биотина наблюдается редко, но именно он ассоциируется с выпадением волос в популярной литературе.
• B9 (фолиевая кислота) и B12 (цианокобаламин) — необходимы для деления клеток; дефицит B12 характерен для вегетарианцев и людей с нарушением всасывания.

¶Жирорастворимые витамины

• Витамин A (ретинол) — регулирует созревание эпителия и секрецию сальных желёз. Избыток ретинола, наоборот, вызывает выпадение волос, поэтому его приём требует контроля дозы.
• Витамин D — рецепторы к нему обнаружены в волосяном фолликуле; дефицит ассоциируется с алопецией, особенно в северных широтах с недостатком солнечного света.
• Витамин E (токоферол) — антиоксидант, защищает клеточные мембраны фолликула от окислительного стресса.
• Витамин K — участвует в свёртывании крови и микроциркуляции, но прямое влияние на рост волос изучено слабее.

¶Другие вещества

• Витамин C (аскорбиновая кислота) — антиоксидант, необходим для синтеза коллагена и усвоения железа; дефицит приводит к ломкости волос.
• Минералы — железо, цинк, селен, медь, марганец. Дефицит железа (анемия) — одна из самых частых причин выпадения волос у женщин. Цинк участвует в делении клеток фолликула, его дефицит вызывает диффузное выпадение.

¶Причины дефицита

Витаминная недостаточность развивается при:

• однообразном и неполноценном питании, строгих диетах, голодании;
• заболеваниях желудочно-кишечного тракта (хронический гастрит, целиакия, болезнь Крона), нарушающих всасывание;
• приёме ряда препаратов (оральные контрацептивы, ретиноиды, антикоагулянты);
• беременности и лактации;
• хроническом стрессе и курении.

¶Способы восполнения

¶Питание

Источники ключевых витаминов:

¶Аптечные препараты

Витаминные комплексы для волос выпускаются в форме таблеток, капсул и ампул. Наиболее известные на российском рынке комплексы — «Пантовигар», «Ревалид», «Перфектил», «Витрум Бьюти», «Элевит». Существуют также специализированные комплексы с биотином (например, Solgar Biotin). Приём витаминов без лабораторного подтверждения дефицита, по мнению ряда дерматологов, малоэффективен: избыток жирорастворимых витаминов (A, D, E) накапливается в организме и может быть токсичен.

¶Наружные средства

Витамины группы B (особенно B5, B6, B7) и никотиновая кислота входят в состав масок, шампуней и лосьонов для волос. Наружное применение улучшает состояние кожи головы, но системный эффект на рост волос ограничен.

¶Лабораторная диагностика

Перед назначением витаминотерапии целесообразно определить уровень:

• ферритина (запасы железа);
• витамина D (25-OH);
• витамина B12 и фолиевой кислоты;
• цинка, селена;
• тиреотропного гормона (ТТГ) — для исключения щитовидной патологии.

¶Эффективность

По данным российских и зарубежных исследований, витаминные добавки дают умеренный эффект при подтверждённом дефиците. У пациентов с нормальным уровнем витаминов приём комплексов не даёт статистически значимого ускорения роста волос. Наиболее доказанный эффект имеют препараты железа при анемии, витамин D при его дефиците и биотин при лабораторно подтверждённой недостаточности (редкое состояние).