Загар и пребывание на солнце¶
Загар — это защитная реакция кожи на воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения, проявляющаяся в потемнении кожного покрова за счёт увеличения содержания пигмента меланина. Процесс, который в быту называют «позагорать», предполагает намеренное или вынужденное пребывание человека под открытым солнцем либо в солярии с целью получения загара. Загар не является самостоятельным физиологическим механизмом оздоровления: это прежде всего ответ организма на повреждение ДНК клеток кожи ультрафиолетом.
¶Физиология загара
Меланин вырабатывается особыми клетками — меланоцитами, расположенными в базальном слое эпидермиса. Под действием УФ-излучения (в первую очередь диапазона UVB) в коже усиливается синтез меланина, который поглощает и рассеивает ультрафиолет, защищая ядро клетки от мутаций. Выделяют два основных типа загара:
- Немедленный — лёгкое потемнение кожи, возникающее через несколько минут после облучения и исчезающее в течение суток; связано с окислением уже существующего меланина.
- Отсроченный — собственно загар, развивающийся через 48–72 часа и сохраняющийся недели; обусловлен синтезом нового меланина и утолщением рогового слоя.
Способность к загару определяется фототипом кожи (по классификации Фицпатрика — от I, который почти не загорает и быстро обгорает, до VI, практически не обгорающего). Жители северных широт, в том числе значительная часть населения России, чаще относятся к I–III фототипам, для которых характерен высокий риск солнечных ожогов.
¶История и культурный контекст
Отношение к загару менялось в разные эпохи. В античности и в Европе вплоть до начала XX века бледная кожа считалась признаком знатности и достатка, тогда как загорелая — уделом тех, кто работает под открытым небом. Перелом произошёл в 1920-е годы, когда Коко Шанель, вернувшись с Лазурного берега с потемневшей кожей, сделала загар модным. В СССР массовый «пляжный» загар распространился во второй половине XX века вместе с ростом доступности курортов Крыма, Кавказа и Прибалтики. С конца 1970-х популярность приобрели солярии — устройства с искусственными источниками УФ.
¶Польза и риски
Умеренное пребывание на солнце способствует выработке витамина D, необходимого для усвоения кальция и работы костной системы. Однако витамин D синтезируется при дозах, значительно меньших, чем требуется для выраженного загара, поэтому загар не является оптимальным способом восполнения этого витамина.
Основные риски:
- Солнечный ожог — острая воспалительная реакция, повышающая риск меланомы, особенно при ожогах в детском возрасте.
- Фотостарение — ускоренная потеря эластичности кожи, морщины, пигментные пятна.
- Рак кожи — базальноклеточный, плоскоклеточный рак и меланома; риск растёт с кумулятивной дозой УФ.
- Повреждение глаз — катаракта, фотокератит.
Всемирная организация здравоохранения относит УФ-излучение к канцерогенам первой группы. Особую опасность представляет искусственный загар в соляриях: Международное агентство по изучению рака классифицирует устройства, генерирующие УФ, как канцерогенные для человека.
¶Правила безопасного загара
Специалисты рекомендуют придерживаться ряда принципов:
| Мера | Пояснение |
|---|---|
| Время | Избегать солнца с 12 до 16 часов, когда УФ наиболее интенсивно |
| Защита | Использовать солнцезащитные средства с SPF 30 и выше |
| Постепенность | Начинать с 10–15 минут, увеличивая экспозицию |
| Одежда | Головной убор, закрытая одежда, солнцезащитные очки |
| Дети | Детям до года прямое солнце противопоказано |
Важно учитывать, что облачность не блокирует УФ полностью, а вода, песок и снег отражают излучение, усиливая его воздействие. Ряд лекарств (антибиотики тетрациклинового ряда, некоторые диуретики, ретиноиды) повышают фоточувствительность.
¶Загар в России
В России культура загара тесно связана с сезонными поездками на юг — в Крым, Сочи, Анапу, а также в Египет, Турцию и другие страны. Пик приходится на июль–август. В северных регионах распространён «дачный» загар, а также загар у водоёмов. С 2010-х годов усиливается информирование населения о вреде соляриев; в ряде стран, включая отдельные регионы Европы и Австралию, искусственный загар для несовершеннолетних законодательно ограничен.
¶Интересные факты
- Меланин способен связывать свободные радикалы, выполняя дополнительную антиоксидантную функцию.
- Веснушки — это локальные скопления меланина у людей со светлой кожей; они не являются признаком загара.
- Эффект «мокрой» кожи под водой усиливает проникновение УФ, поэтому загорать у воды опаснее, чем кажется.
- В Австралии из-за высокого уровня УФ и «озоновой дыры» кампании по защите от солнца носят общенациональный характер.
Источники: Всемирная организация здравоохранения (информационные материалы по УФ-излучению), Международное агентство по изучению рака, материалы по дерматологии и фотобиологии, классификация фототипов кожи Фицпатрика.